（ 1 ）选一种颜色来表达一种心情（ 2 ）说明自己处于这种心情时的感受猜拳决定谁先拍只有当拍手背者的手离开被拍者的手，被拍着才能缩回手三局两胜制对事不对人不偏不倚不责备不攻击不抱怨 诉歌动我能行将心比心消极变积极情绪哭合理发泄法的关键在于“合理”二字第一、合理发泄不能超越法律和道德的界限，如果发泄行为违法了，要受到法律的惩罚；而不道德的发泄行为也会收到人们的道德谴责第二、合理发泄一定要选择适合的时间和场合，要照顾他人的感受，在某种场合下选择最适合的方式第三、合理发泄只能暂时回避消极情绪，不能根本控制，所以为了更好的调节情绪应学习和掌握理智控制法，比如：自我暗示和升华转化晋 M 5914诊断书脑梗死《江城子》 苏轼十年生死两茫茫，不思量，自难忘。 千里孤坟,无处话凄凉。 纵使相逢应不识，尘满面，鬓如霜。 夜来幽梦忽还乡。小轩窗，正梳妆。 相顾无言，唯有泪千行。 料得年年肠断处，明月夜，短松冈。 答对这两道题你将获得小明不小心把同桌小军的笔碰到了地上，小军马上急眼了，大声喊道；“看，你这个笨蛋干的好事！”小明瞪了他一眼，冷冷的说；“下午还你个新的。”一连好几天小明对小军都爱理不理。有次小美在家写作业时，碰到一道难题想了很久也不会，妈妈看到了，问她是不是上课没有听懂。小美解答不出题目正在窝火 ，气乎乎的顶撞到；“你才没有听懂呢！”并把作业本撕的粉碎。妈妈气地脸发白和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦父母对自己的期望，让我喘不动气。王枫要参加一次辩论賽，他为此心事重重，坐立不安。因为他老想着：“天哪！到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时肯定会紧张。”小明在做操时，动作老不到位，经常受到老师的批评。这次在全校会操比赛中，他努力把动作做到位，并时时对自己说：我能行，我一定不会给班里丢分。结果他们班取得了好成绩。他采取的调控情绪的方法是你是否采取过升华和转化的方法来调节情绪大胆说明自己曾经因不能合理表达情绪带来的烦恼事情你肯定有自己调节情绪的好方法，和大家分享吧如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍手呀 看哪大家一齐拍拍手 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福就快快跺跺脚呀 看哪大家一齐跺跺脚 如果感到幸福你就拍拍肩 如果感到幸福你就拍拍肩 如果感到幸福就快快拍拍肩呀 看哪大家一齐拍拍肩 如果感到幸福你就拍拍...
