中医养生：寝不横尸，卧不覆首，眠不北向：古人如何睡眠养生
1、寝不横尸，卧不覆首，眠不北向 什么叫做“寝不横尸”
它出自于《论语·乡党》，原话是“寝不尸”
这里的“尸”
指的是如尸体一样仰面而卧
也就是说，仰面睡觉，在古人看来就如横尸一样，是十分不吉利、不健康的
从现代医学的角度来看，这么说确实有一定道理
研究发现，在所有的睡姿中，仰面睡觉肢体的放松程度最差，而且容易把手放在胸口、腹部，引发不适甚至噩梦
最重要的是，仰面入睡可能诱发睡眠呼吸暂停，甚至口水流入器官，更有甚者会引发食物的反流而导致窒息
因此，古人把仰面睡觉视作“横尸”，是不为过的
“卧不覆首”的说法，源于《千金要方》
原文讲：“冬夜不覆其头，得长寿”
头为诸阳之会，为一身阳经汇聚之所，气血运行旺盛
覆首，一来容易影响气血的运行，二来可能引发头部出汗，腠理舒张，从而令病邪乘虚而入
更重要的是，从现代医学角度来说，覆首而卧会影响到呼吸的顺畅，降低睡眠质量
所以，卧不覆首的讲法也是很有道理的
所谓“眠不北向”，出自于《老老恒言》
原文讲：“首勿北卧，谓避阴气”
《千金要方》也说：“头勿北卧，及墙北亦勿安床”
古人为什么忌讳向北而卧呢
很简单，北者，阴也
头部作为诸阳之会，睡眠时北卧，易受阴气所扰
尤其是秋冬季节，风寒之邪易从北而来，若于睡眠中直入于脑，则容易形成风寒头痛，甚则影响一身气血运行
2、凡人卧，春夏向东，秋冬向西 头是多条经脉会聚的地方，所承接的气会向花洒一样从头部下到全身，睡眠时头的朝向确实是个值得注意的问题
我国古代大医孙思邈的主张：凡人卧，春夏向东，秋冬向西
即春夏两季头朝东睡，迎接阳气，秋冬两季头朝西睡，安养阴气
如果是嫌麻烦或者需要补阳气的人群，可以简单地保持头朝东的睡姿，就是很好的睡眠养生法了
有权威的《礼记·玉藻》要求“恒东首”，即一年四季均头向东睡
据说是日出东方
