圣 多 纳 释 放 法 成 功 案 例 在 本 书 中 ， 我 的 目 的 是 指 导 你 通 过 体 验 的 方 式 学 到 如 何 把 那 些 阻 碍 你 做 到最 好 、全 力 发 挥 、活 得 幸 福 、开 心 又 安 乐 的 情 感 反 应 都 放 下 。 鉴 于 你 已 经 在 上一 章 中 已 经 或 多 或 少 得 探 索 了 一 些 释 放 导 引 问 题 等 内 容 ， 本 章 将 提 供 给 你 一 些能 够 帮 助 你 更 加 高 效 地 运 用 圣 多 纳 法 的 、更 细 节 化 的 指 导 。 这 些 建 议 是 基 于 我近25 年 来 举 办 各 种 研 讨 会 、培 训 释 放 法 导 师 、探 索 如 何 从 释 放 法 中 获 得 最 大效 益 的 经 验 提 出 的 。 在 你 往 下 读 的 时 候 ， 请 先 明 确 一 点 ， 那 就 是 释 放 过 程 完 全 是 在 你 的 内 在 发生 的 ， 也 就 是 说 ， 它 只 和 你 自 己 有 关 ， 与 其 他 任 何 人 事 物 都 无 关 。 它 只 适 用 于你 对 其 他 人 和 你 生 活 的 环 境 的 内 在 情 感 反 应 。 当 你 把 它 们 都 放 下 之 后 ， 这 过 程就 会 变 得 又 简 单 又 有 趣 ， 甚 至 会 让 你 开 心 得 不 能 自 已 。 人 们 确 实 老 是 在 我 的 工作 坊 里 笑 出 声 来 。 因 为 释 放 过 程 是 在 一 个 非 常 基 础 、非 常 内 在 的 层 面 起 作 用 的 ，就 算 在 不 久 的 将 来 你 可 能 会 学 着 结 对 做 释 放 ， 你 也 会 发 现 ， 即 使 不 用 与 他 人 分享 剖 析 自 己 人 性 的 细 节 ， 也 能 够 从 其 中 获 得 最 大 限 度 的 收 获 ， 完 全 不 用 为 此 牺牲 你 的 隐 私 。 当 你 投 入 到 本 书 的 练 习 中 、同 我 一 起 探 索 释 放 法 时 ， 请 简 单 地 允 许 自 己 放下 一 切 感 受 ， 在 你 能 力 范 围 内 ， 越 多 越 好 。 不 过 如 果 你 没 有 反 应 ， 也 不 要 操 之过 急 、自 欺 欺 人 。 你 也 要 记 住 ， 你 对 ...
