减肥必备——各种食物热量表 食物热量表 千焦耳 100克 = 2 市两 米面类 水产类 食品 重量 克 蛋 白质 脂肪 糖 热量 食品 重 量克 蛋 白质 脂肪 糖 热量 大米 1 0 0 6 .7 0 .8 7 6 1 4 2 0 螃蟹 1 0 0 1 4 .0 2 .6 1 .0 3 4 5 小米 1 0 0 9 .7 1 .7 7 7 1 5 2 0 鲫鱼 1 0 0 1 3 .1 1 .1 0 .1 2 6 1 馒头 1 0 0 6 .1 0 .2 4 9 9 3 2 黄花鱼 1 0 0 1 7 .3 0 .7 0 .3 3 0 3 面条 1 0 0 7 .4 1 .4 5 7 1 1 3 4 鲑鱼 1 0 0 1 4 .8 8 .6 / 5 8 1 玉米面 1 0 0 9 .6 4 .3 7 2 1 5 2 4 带鱼 1 0 0 1 5 .8 3 .4 2 .1 4 2 1 富强粉 1 0 0 1 .1 0 .4 7 2 .9 1 4 2 3 干贝 1 0 0 6 3 .6 3 .2 1 5 .2 1 4 3 2 糯米粉 1 0 0 1 1 .1 0 .4 7 2 .9 1 4 2 4 青鱼 1 0 0 1 6 .0 2 .6 2 .3 4 0 1 面包 1 0 0 7 .3 5 .8 9 3 1 5 2 4 鲜贝 1 0 0 1 4 .8 0 .1 3 .4 3 0 9 馄吞皮 1 0 0 7 .3 1 .4 5 6 .2 1 1 2 0 尤鱼 1 0 0 1 5 .1 0 .8 2 .4 3 2 3 血糯米 1 0 0 8 .3 1 .6 7 3 .6 1 4 3 6 河虾 1 0 0 1 7 .5 0 .6 0 3 1 8 蛏肉 1 0 0 7 .1 1 .1 2 .4 2 0 1 比目鱼 1 0 0 9 .3 9 .1 / 5 0 1 蛋类 鲤鱼 1 0 0 1 8 .1 1 .6 0 .2 3 6 5 食品 重 量克 蛋 白质 脂肪 糖 热量 虾 1 0 0 1 6 .3 1 .3 0 .1 3 2 6 鸡蛋 1 0 0 1 1 .8 1 5 .0 1 .3 7 8 3 蛤蜊肉 1 0 0 5 1 .3 6 .4 2 1 .7 1 4 6 6 鸭蛋 1 0 0 1 3 1 4 .7 1 7 8 1 对虾 1 0 0 2 0 .5 0 .7 0 .2 3 7 7 蛋清 1 0 0 9 .6 0 .1 1 .2 1 8 5 海米干 1 0 0 4 7 .5 0 .5 / 8 2 0 肉类 鱿鱼 1 0 0 1 5 .1 0 .8 2 .0 3 2 2 食品 重量克 蛋白质 脂肪 糖 热量 虾皮干 1 0 0 3 9 .3 3 .1 9 .1 9 1 6 猪肉 1 0 0 1 6 .9 2 9 .2 1 1 4 0 2 海蛰 1 0 0 1 2 .4 0 .1 4 .1 2 7 2 猪心 1 0 0 1 7 .1 6 .3 5 2 5 海参 1 0 0 2 1 .4 0 .3 1 .0 2 6 7 猪肝 ...
