学习必备欢迎下载2018 年小学五年级下册《体育》知识点归纳1、有氧运动的项目有： 慢跑、骑自行车、游泳
2、每周锻炼次数： 隔日进行一次锻炼最佳
3、锻炼适宜练习的心率是：每分钟140— 160 次左右
4、持续锻炼的时间为：每次20— 40 分钟
5、运动愉快感 是学生在体育活动中所产的一种最优化的心理状态，主要表现为满足、愉悦舒畅能力感增强、积极参与等
6、为什么运动使人快乐
经常进行体育锻炼的人大脑中会分泌一种可支配人的心理和行为的具有魔力的肽类，它具有振奋人心的作用
7、体育锻炼的五大功效 （1）最优健脑运动（跳绳）（2）最优健美运动（从日常站、坐、锻炼） （3）最优减肥运动（游泳） （4）最优防近视运动（打乒乓球）（5）最优抗衰老运动（跑步）8、心理健康 包括的内容：（1）智力正常；（2）情绪健康；（3）意志健全；（4）行为协调；（5）人际关系适应（ 6）反应适度（7）心理特点符合年龄
9、克服自卑的运动疗法跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目，坚持锻炼一小时，信心自然会增强
10、人体健康成长每天所需的食物一般包括五类：（1）谷物类；（2）蔬菜水果类；（3）动物性食物类；（4）奶制品和豆制品；（5）油脂类
11、就餐五要素：（1）早餐要吃好；（2）中餐要吃饱；（3）晚餐要吃少；（4）主要是米豆面；（5）副食是：果、蔬、鱼、肉、蛋
12、六大营养 ：（1）蛋白质；（2）脂肪；（3）糖类；（4）维生素；（5）无机盐； (6)水
13、营养卫生 （1）不偏食，不挑食；（2）定时定量，做到早好、午饱、晚少；（3）进食科学，不边吃边活动，运动后不立即吃东西，最好半小时后吃；（4）运动后要适当补充营养，有的同学为了减肥，运动后不吃或少吃是不可取的，运动后拼命吃，也是不科学的，要适可而止
14、运动卫生比如饭前便后避免剧烈运动，运动后半小时吃饭，饭后要休息一个小时至两个小
