久 咳 不 愈 ， 需 养 阴 。 秋季如何养 阴 秋季养阴如何讲究呢？秋季，由热转寒，处于“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动也随之相应改变。因此，秋季养生不能离开“收养”这一原则，就是说，秋季养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。 重食疗以养阴 从气候特点来讲，秋冬性燥，易造成津液不足，所以宜多吃些防燥护阴的食品。芝麻有滋阴润肺之功，故宜在秋冬季多食。除芝麻外，蜂蜜、乳品、甘蔗、香蕉、番茄、萝卜、菠菜、银耳、百合、鸭肉、梨柿等亦可滋阴，皆宜常食。 食疗方 燕窝 6 克银耳 9 克冰糖 2 0 克。桉 燕窝、银耳用温水泡发去杂质放人碗内加入冰糖和适量清水上笼用旺火蒸 1 0 -1 5 分钟即可。养阴补肺。每日早晚各 1 次连食1 0 -1 5 日。 调精神养阴 心藏神，神安则寿。倘若不知调摄精神，则精血渐耗，形体衰败，老衰立至。应做到安然恬静，虚怀若谷，无过多奢望，无过度思虑，尤其不宜动怒。因怒则气机上逆，每易耗伤肝血，损及阴精，甚则阳亢化风，而可诱发眩晕、中风等病。 节房事以养阴 人体的精气宜藏不宜浮，宜秘不宜泄，精气秘藏则气足神旺，健康无病。秋冬之令，应注意顺应自然界主收主藏的规律，节制房事，蓄养阴精。 吞咽津液 以养阴具体做法是：“每日闲目息心而坐，心注肺中，咽津送下丹田者十二口，以双手攀足心者三次，候气定，再如前咽津，送下丹田者七口而后止，永无燥热之病。”常常多咽唾液，有益于健康长寿。 服中药以养阴 在一般情况下，春夏之季多用寒冷药物，秋冬之季多用温热方剂。因而阴虚之病，虽时值隆冬严寒，大剂麦冬、沙参；西洋参、百合、生地、玄参、胖大海等凉润滋阴之晶反能使病情好转，精神爽健。 养阴清热方 青蒿 1 2 克、鳖甲 1 0 克、地骨皮 1 0 克、党参 1 2 克、丹皮 1 0 克、焦白术 1 0 克、薄荷6 克、灯芯 1 5 克、醋柴胡 1 0 克、赤芍 1 2 克、白芍 1 2 克、白茅根 1 5 克、生甘草 1 0 克。水煎服，每日一剂。 秋天如何养阴？ （一）阳消阴长，顺势养阴 在前面已经讲过春夏应养阳，那么养阴应该在什么时候呢？当然应该在秋冬。为什么？ 一年之中，春夏是阳长阴消的时候，所以春夏养阳最好。而秋冬是阴长阳消的时候，所以秋冬自然应该养阴。这是应用大自然阴阳消长的趋势，因势利导，协调阴阳，起到事半功倍之效。 尤其春夏伤阴耗津的人、阴虚津亏者，更要抓紧秋冬时机养阴生津，以调整、...
