乒乓球步伐种类及训练方法VIP免费

乒乓球步伐种类及训练方法 乒乓球步伐种类及训练方法——步伐的重要性： 乒乓球是我国的国球，步法是乒乓球运动员的基础，没有灵活的步法，再好的手法也会由于击球的位置不合理使得击球的动作变型，从而影响了击球的准确性。步法训练是影响乒乓球运动技术的主要因素。随着乒乓球技术的不断发展和创新，它的运动水平、技术水平达到了前所未有的高度。步法在比赛中对发挥个体优势技术起着重要作用。步法训练是影响乒乓球运动技术的主要因素。 由于对现代乒乓球技术的发展认识不足，对步法的训练仍停留在过去的水平，训练的方法和手段 缺乏创新，存在着“重手法、轻步法”的错误认识。另外，步法训练的核心技术是重心交换。然而，目前在训练时不注意重心的交换或不懂得重心该如何交换。且两腿站得过直，两脚站立的间距也不太合理（一般与肩同宽或稍比肩宽）。如果间距过宽，则重心偏低，将影响步法的移动速度；反之，则支撑面太小，又会影响动作的稳定性，直接影响击球的命中率。 乒乓球步伐种类及训练方法——步法的种类： 乒乓球运动中步法种类很多，概括起来主要有单步、跨步、并步、跳步和交叉部等。 单步，比较简单。其具体的移动方法是：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。跨步，它的移动方法是：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步， 蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚。 并步，它的移动方法是：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球向移动一步。 跳步，它的移动方法是：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。 交叉步，这种移动方法比较复杂，以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步。乒乓球步法的名称较多，结构复杂。按照系统论的原理，将以上五种步法归纳为单一步法和复式步法两类。 乒乓球步伐种类及训练方法——单一步法的训练： 单一步法训练是步法训练的基础，其质量的高低与步法的水平成正比。在训练阶段运动员要抓住主要步法如并步、还原步等结合技术反复练习（如：左推右攻）。随着训练进程的深入，要求掌握侧身步、交叉步等难度较大的步法（如：反手-侧身-扑正手）。同时，采用多球练习方法，使单一步法练习得到强化，不断提高熟练程度与移动的速度、幅度和步率。 乒乓球步伐...