乒 乓 球 训 练 教 程 下 册 1 綦江县古剑学校 乒乓球兴趣小组教程 代 长 忠 第 一 课 教 学 内 容 ： 1、 复 习 左 推 右 攻 2、 复 习 反 手 慢 搓 球 3、 学 习 拉 加 转 弧 圈 球 4、 素 质 练 习 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备 注 开始部分 3分钟 1、 集 合 整 队 2、 师 生 问 好 3、 点 名 4、 宣 布 课 的 任 务 1、 集 合 队 形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、 课 堂 要 求 服 装 整 齐 ， 注 意 听 讲 气 氛 活 跃 、 认真 练 习 ， 见 习 生 随 班 听 讲 。 准备部分 12分钟 1、 沿 球 台 变 向 跑 2、 徒 手 操 1） 关 节 运 动 2） 扩 胸 运 动 3） 体 侧 运 动 4） 弓 步 压 腿 5） 腰 腹 压 腿 6） 前 后 踢 腿 3、 转 体 抡 臂 练 习 1、 沿 球 台 跑 向 后 ← x x 向 ↓ 左 向 侧 右 ↑ 侧 x x→ 向 前 2、 徒 手 操 队 形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、 徒 手 操 要 求 1） 动 作 规 范 、 到 位 2） 动 作 放 松 、 舒 展 3） 每 节 做4×8 拍 4、 转 体 抡 臂 动 作 要 求 ： 两脚开 立略比的 肩宽， 左 脚稍前 ，右 腿 蹬地—转 体 —抡 臂 —还原 10次×2 组 乒乓球训练教程 下册 2 基本部分 70分钟 一、复习左推右攻 1)目标：动作较正确，连续击球20 次。 2)动作要领：略。 3 注意事项：击球后脚步迅速移动，准备下一板击球。 二、复习反手慢搓球 1）目标：基本掌握慢搓球，连续击球15 次。 2）动作要领：略 3)注意事项：在下升期击球的后下部，击球后迅速还原成准备姿势。 三、学习正手拉加转弧圈球 1)目标：基本掌握弧圈球动作要领。 2)动作要领：站位靠近球台，右脚稍后，重心支撑点在右脚上。击球前，引拍至身体右侧下方成半横状，拍面近乎垂直。上臂与身体约成 3 5 度，与前臂约成 1 3 0 度。当球从最高点开始下降时，右脚蹬地向内转胯，同时上臂和前臂由后向前上方挥动，前臂迅速内收，结合手腕转动的力量磨擦球一、组 织 教 法 队形：讲解队形 * * * * * * * * * * * * * * 组织：两人一台（练习队形） 注：下列组 织 教 法的讲解队形及练习队形相同...
