国 标 42 式 太 极 拳 分 解 教 学 教 案 详 解 练 四 十 二 式 太 极 拳 应 该 注 意 ： 练 习 风 格 应 以 杨 式 为 主 ， 对 于 其 他 式 的 动 作 这 里 也 按 杨 式 化 处 理 ， 但 是 仍要 保 留 原 动 作 的 基 本 造 型 及 基 本 特 点 。 如 “掩手肱捶”还要 发力， 但 与陈式 中的 发力在动 作 的 手型 、步型 上有所变化 ；再如 “玉女穿梭”虽然吸收吴式 的 平云手法， 但 是 身型 上以 中正为 主 ， 不做吴式 的 “斜中寓正”等等。 １．起势 1 ．并脚站立：身体保持自然直立，两脚并拢；两手轻贴大腿侧，头颈端正，胸腹舒松，精神集中，呼吸自然，眼视前方 学练 要 点 ： 重心放在两腿之间。 两臂下按 和身体下蹲的动 作 要 协调一致。 屈膝要 松腰、松跨， 臀部不可凸出，两臂要 沉肩垂肘， 手指自然微屈。 2 ．左脚开立：左脚向左轻轻开步，与肩同宽，脚尖朝前；两手慢慢向前平举，与肩同高，与肩同宽，手心向下 3 ．屈膝按掌：上体正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌下按，落于腹前，掌膝相对 2、右揽雀尾 1 ．丁步抱球：重心左移，身体右转，右脚外撇；右臂屈抬，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向上，两手相对如抱球状；重心右移，左脚收回右脚内侧；眼视右手 学练 要 点 ： 棚、捋、挤式 要做出杨 式 的 特 点 ，舒 展 大 方 ；云手要 做出吴式 的 特 点 ， 圆活 细 腻 ；下按 中的 跟 步要 表现 出孙 式 的 轻 灵 。 棚出时 ，两臂前 后 均 保 持 弧 形 ，搠 出、松腰、弓 腿三 者 必 须 协调一致。 下捋时 ， 上体不可前 倾 ，臀部不要 凸出， 两臂下捋须随 腰旋 转 ， 仍 走 弧 线 ， 左 脚全 脚 掌 着 地 。 向 前 挤时 ， 上2 ．弓步棚臂：上体左转，左脚上步，重心前移成左弓步；左手前棚，与肩同高，手心向内，右手下按，落于胯旁，手心向下，两臂微屈；眼视左臂 3 ．丁步抱球：上体微左转，右脚收至左脚内侧；左手翻下右手翻上，两手成抱球；眼视左掌 4 ．弓步搠臂：上体右转，右脚向右迈出一步，脚跟着地，重心前移成右弓步；右臂前搠与肩同高，左臂下按，落于左胯旁；眼视右臂 5 ．两掌前伸：右掌前伸，掌心向下，左掌同时翻转前送 6 ．后坐下捋：重心后移；两掌向下后捋至腹前 7 ...
