精品急性损伤的处理原则（RICE 原则）发布时间： 2015-01-14 来源：总局政府网站字体：大 中 小国家体育总局运动医学研究所体育医院运动医学科副主任医师运动创伤与康复专家张乐伟运动损伤出现后， 需要马上进行临场处置， 以避免损伤加重或重复受伤，为损伤的修复打好基础
那么运动损伤出现后，如何正确、快速地处理呢
目前竞技体育界常规的做法是要遵循RICE原则，有人也提出 PRICE原则，其实是一样的
R：是英文 REST的缩写，意思是受伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤
I ：是英文 ICE 的缩写，意思是要马上冰敷
冰敷在运动损伤的初期非常关键
冰敷的效应在于使血管收缩，减慢局部血液循环； 减少细胞的新陈代谢率 ( 减少细胞组织的受伤及坏死) ；降低患处疼痛感觉； 减轻肌肉痉挛；减低血管壁的渗透性， 阻慢肿胀加剧及软组织出血
生理上，当肌肉温度降低到20 度左右时， 肌肉张力会减弱， 低到 10 度时，痛觉神经的传导也会变慢或暂时阻断，产生有效的止痛效果
因此，当急性运动伤害发生的时候，此时肌肉或是韧带刚刚受到剧烈的冲击，可能有挫伤、撕裂甚至断裂， 同时伴随着毛细血管出血、 组织液渗出、局部肿胀， 这时就需要冰敷来减少毛细血管出血、组织液渗出控制炎症
最简单直接的方法是： 用塑料袋装冰块并加少许水直接置于患处，一次冰敷时间约 15～20 分钟，通常冰到患部有麻木感就可以停止，休息约 1～2 小时再冰敷一次
值得注意的是儿童、少年在冰敷时，
精品应以毛巾包覆冰袋后置于患部，5 分钟左右观察一下，时间控制在15-20 分钟左右，以避免冻伤
精品冰敷的阶段长短， 要看伤势的严重性而定，并非人们常说的「前三天冰敷、三天后热敷」 ，若是患部仍持续肿胀， 冰敷就要继续进行
C：是英文 COMPRESSION的英文缩写，意思是加压包扎
冰敷过后患处要
