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体育教案-篮球基本技术要领教学口诀汇编VIP免费

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下载后可任意编辑体育教案-篮球基本技术要领教学口诀汇编 体育教案-篮球基本技术要领教学口诀汇编 一. 移动技术: 1.进攻基本姿势: 屈膝开立降重心,上体前倾而放松; 双眼凝视场上情,随时移动和接球。 2.防守基本姿势: 两脚开立比肩宽,屈膝重心在中间; 体微前倾手前放,随时移动抢断球。 3.起动: 两膝微屈踵离地,脚掌蹬地要有力; 身体前倾移重心,前两三步短而急。 4.侧身跑: 放松前跑勿横移,注意球踪看场情; 上体侧转腰放松,随时要把球来迎。 5.变向跑: 前脚内侧来蹬地,屈膝内扣降重心; 上体转移后脚迈,二步落地体侧转。 6.后退跑: 提踵脚掌去蹬地,上体前倾抬起头; 臀部稍坐往后退,屈肘摆动控平衡。 7.跨步急停: 一步前跨身后仰,二步落地体侧转; 抬头屈膝臂不张,撑地要靠内侧掌。 8.跳步急停: 跳起空中稍后仰,同时着地双脚掌; 屈膝后坐肘微张,重心稳放两脚上。 9.跨步: 一脚为轴一脚跨,上体方向不变化; 左脚右跨叫顺步,下载后可任意编辑右脚左跨叫交叉; 抬头屈膝体前倾,左右跨出要适当; 中枢脚稳勿移动,摆脱对方要有劲。 10.转身: 蹬地腰转移重心,轴脚拧地屈膝撑; 身体移动不起伏,蹬转协调控平衡。 11.滑步: 屈膝滑步靠脚蹬,左滑右蹬用脚掌; 向前滑步蹬后脚,向后滑步蹬前脚。 二. 运球技术: 1.原地运球: 两膝弯屈体前倾,自然分指手心空; 以肘为轴指腕压,柔和按拍要缓冲。 2.行进间高运球: 上体前倾膝微屈,五指分开肘为轴; 用力按球侧后方,大步奔跑要跟上; 左右两手快运球,抬头观察视野广。 3.行进间低运球: 两膝微屈体前倾,五指分开按拍球; 手腕柔和缓冲球,过人护球眼看球。 左右两手快运球,运球勿忘多传球。 4.运球急停急起: 两拍急停站得稳,突然起动往前返; 人球兼顾贴身紧,蹬跨越过防守人。 5.体前变向换手运球: 右手拍球右侧方,球从体前变方向; 上体换手体压肩,变向前进推后方。 6.背后运球: 左右拉拍球外侧,体后换手变方向; 侧肩跨步防守球,手脚配合协调好。 7.运球转身: 下载后可任意编辑 接近防守肩侧对,左脚在前做中枢; 步子要稳重心低,右手拉球撤右脚; 腰髋转动要贴紧,扭转身后擦肩过, 超越对手向前冲。 【体育教案-篮球基本技术要领教学口诀汇编】

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