下载后可任意编辑体育教案－体育与青春健康 体育教案－体育与青春健康 理论教案 2 内容：珍惜青春鄞锻炼 目标：（1）让学生了解青春期的生长发育特点，从而看一看自己身体生长发育（包括身高、体重、胸围、脉搏、肺活量）等情况，针对自己的情况，准备实行适合自己的训练方法，来增强自己的体质， （2）让学生懂得高中生的体育锻炼方法，从而达到适时锻炼，起到事半功倍的效果。 步骤： 一、高中生的生长发育特点 1、 定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期。并先后进入青年初期，身心进展进入了质的稳定提高期，肌肉和心肺功能增长速度明显加快，与此相关的力量和耐力素养也具备了快速进展的生理条件。 2、 骨骼和肌肉生长特点 （1） 骨骼生长趋缓 （2） 肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉纤维横断面增大，肌肉体积增加，弹性增强。---------青少年应该充分利用这一有利时机进行力量训练，以轻负荷为主，较高频率的练习手段为主，全面进展上下肢和腰腹力量。 3、 心肺功能的生长特点 （1） 心脏收缩能力提高 （2） 心血管功能不断增强 （3） 心率逐步下降 （4） 胸围、胸腔的扩大，肺活量有较大增加 以上这些都意味着高中学生已能承受较大强度的运动负荷，充分具备了进展耐力的生理基础。 这些时期应常常进行的活动：进行采纳进展有氧耐力为主的练习（长距离中速跑、游泳、骑自行车）以及球类活动等。同时注意呼吸的自然均匀等。 4、 神经系统的生长特点下载后可任意编辑 高中学生的神经系统发育基本完成，大脑的结构与成人大致相等，功能接近。这些时期可以进行一些难度较大的动作，如球类运动中的复杂技术和战术配合以及组合动作，这有助于加强神经系统的内部联系，提高运动能力，也有助于进展观察力，注意力，想象力，进展创新思维；。 二、高中生的体育锻炼 （一） 高中生的身体特点 此时正处于一个塑造体形健美，全面增强与完善内脏器功能，提高身体素养的黄金时期。 （二） 外部的`学习环境 学生学业负担加大，面对着激烈的升学竞争，很多学学生减少甚至放弃体育活动，导致体质下降。 （三） 锻炼时应注意以下几点 1、 适当的体育锻炼对文化学习有促进作用 （1）“勤于运动”是孩子聪慧的重要条件 （2）适时锻炼，事半功倍 高中学生处于生理功能的黄金时期，这时增加锻炼可以为一生健康建立起丰厚的“体质贮备”，推迟日后体质衰弱的起始时间，减速衰老速度。 # 运动...
