下载后可任意编辑体育教案－体育与青春健康 体育教案－体育与青春健康 理论教案 2 内容：珍惜青春鄞锻炼 目标：（1）让学生了解青春期的生长发育特点，从而看一看自己身体生长发育（包括身高、体重、胸围、脉搏、肺活量）等情况，针对自己的情况，准备实行适合自己的训练方法，来增强自己的体质， （2）让学生懂得高中生的体育锻炼方法，从而达到适时锻炼，起到事半功倍的效果
步骤： 一、高中生的生长发育特点 1、 定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期
并先后进入青年初期，身心进展进入了质的稳定提高期，肌肉和心肺功能增长速度明显加快，与此相关的力量和耐力素养也具备了快速进展的生理条件
2、 骨骼和肌肉生长特点 （1） 骨骼生长趋缓 （2） 肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉纤维横断面增大，肌肉体积增加，弹性增强
---------青少年应该充分利用这一有利时机进行力量训练，以轻负荷为主，较高频率的练习手段为主，全面进展上下肢和腰腹力量
3、 心肺功能的生长特点 （1） 心脏收缩能力提高 （2） 心血管功能不断增强 （3） 心率逐步下降 （4） 胸围、胸腔的扩大，肺活量有较大增加 以上这些都意味着高中学生已能承受较大强度的运动负荷，充分具备了进展耐力的生理基础
这些时期应常常进行的活动：进行采纳进展有氧耐力为主的练习（长距离中速跑、游泳、骑自行车）以及球类活动等
同时注意呼吸的自然均匀等
4、 神经系统的生长特点下载后可任意编辑 高中学生的神经系统发育基本完成，大脑的结构与成人大致相等，功能接近
这些时期可以进行一些难度较大的动作，如球类运动中的复杂技术和战术配合以及组合动作，这有助于加强神经系统的内部联系，提高运动能力，也有助于进展观察力，注意力，想象力，进展创新思维；
二、高中生的体育锻炼 （一） 高中生的身体特点 此时正处于一个塑造体形健美，全面增强与完善内
