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二十四式太极拳图解教解VIP免费

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第一式起 势 1 .左脚开立 左脚向左分开半步,足距与肩同宽,两脚平行向前,成开立步(图2 )。 起 势 2 .两臂前举 两臂慢慢向前平举,与肩同高、同宽,双臂自然伸直,肘关节向下微屈;两手心向下,指尖向前(图3 )。 3 .屈腿按掌 两腿慢慢屈膝半蹲,重心落于两腿之间,成马步;同时两掌轻轻下按至腹前,上体舒展正直,两眼平视前方(图4 )。 第二式左右野马分鬃 4 .左野马分鬃 (1 )抱手收脚:上体稍右转;右臂屈抱于右胸前。手高不过肩, 肘略低于手,手心向下。左臂屈抱于腹前,手心向上,两手上下相对,如在右肋前抱球状;左脚收至右脚内侧,脚尖点地;眼看右手。(图 5 ) (2 )转体上步:上体左转;左脚向左前方迈出一步,脚跟轻轻着地,重心仍在右腿上。(图 6 ) (3 )弓步分手:上体继续左转;重心前移,左脚踏实,左腿屈膝前弓。右腿自然蹬直,右脚跟外展,成左 弓步;同时两掌前后分开,左手分至体前,高与眼平,手心斜向上。右手按至右胯旁,手心向下,指尖朝前;两臂微屈;眼看左掌。(图7 ) 左右野马分鬃 5 .右野马分鬃 (1 )转体撇脚:重心稍向后移,左脚尖翘起外撇;上体稍左转;两手准备翻转“抱球”;眼仍看左手(图8 )。 (2 )抱手收脚:上体继续左转左手翻转成手心向下,在左胁前屈抱。右手翻转前摆,手心向上,在腹前屈抱,两手上下相对,如在左肋前抱球;重心移至左腿,左脚踏实,右脚收至左脚内侧,脚尖点地;眼看左手(图9 )。 (3 )转体上步:上体稍右转;右脚向右前方迈出一步,脚跟轻轻着地。(图1 0 ) (4 )弓步分手:上体继续右转;重心前移,右脚踏实,右腿屈膝前弓。同时左腿自然蹬直,左脚跟外展成右弓步;两手前后分开,右手分至体前,高与眼平,手心斜向下。左手按至左胯旁,手心向下,指尖向前;两臂微屈;眼看右手。(图11 ) 6 .左野马分鬃 (1 )转体撇脚:重心稍后移,右脚尖翘起外撇;上体稍右转;两手准备翻转“抱球”(图1 2 )。 (2 )抱手收脚:上体继续右转;右手翻转成手心向下,在右胸前屈抱。左手翻转前摆,在腹前屈抱,两手上下相对,犹如在右肋前抱球;重心前移,右脚踏实,左脚收至右脚内侧,脚尖点地;眼看右手(图1 3 )。 (3 )转体上步:上体左转;左脚向左前方迈出一步,脚跟轻轻着地,重心仍在右腿上(图1 4 )。 (4 )弓步分手:上体继续左转;重心前移,左脚踏实,左腿屈膝前弓。右腿自然蹬伸,右脚跟外展,成左弓步;同...

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