心理治疗师一致认为，每个人都或多或少需要与自己内在的小孩子重新建立联系，因为很少有人拥有完美的童年，没有经历冲突或伤害的童年……
正因为这样，每个人的内心，其实都有一个受伤、不肯长大、在潜意识里悄悄负面操纵我们人生的“小孩子”
在美国心理学家约翰·布雷萧看来，一旦学会掌握这个受过伤害的内在小孩子，并且滋养 Ta，人内心的创造力就被释放出来，因为，我们身上蕴含与生俱来的发现、感受以及创造的能力
下面是 5 个步骤，让我们重新关注自身内在的受伤小孩子
1、 采取孩子的姿势双手放在腹部，闭上眼睛，像对一个真实的人讲话一样，对自身受伤的内在小孩子说话
“孩子”主要通过我们的身体感觉来表达自己，你可以试着让自己采取孩童的典型姿势和动作
2、 请求原谅 争取得到“小孩子”的信任，方法之一就是请求Ta 原谅自己这么多年以来，对“他/她”的忽视
你可以和“小孩子”讲话，或者给 Ta 写信、写日记
你向“小孩子”解释，为什么这些年你没有告诉“他/她”你的音讯，给“小孩子”讲讲你成年以后的生活，你感受到的幸福或不幸，不要撒谎，也不要扭曲、夸大或缩小事实
你还可以陪“小孩子”一起回忆过往发生过的所有事情，或受伤的、或快乐的、或伤心的、或痛苦、或欣喜的、或羞耻、或自豪的
，根据不同情况，给予“小孩子”爱、接纳、理解、肯定、安慰、劝说或正面引导和教导等等
3、进行对话 一次真正的对话
大声向“小孩子”提出一些简单的问题，如：“你怎么样
” “愿意跟我讲话吗
”……静静地等待答案自己到来，像在用心表演戏剧一样
如果你发现自己的声音变了，变成孩子的声音，这是正常现象
一开始，这种体验会让你迷惑，感觉不舒服，这也反证了：你无法接纳自己内在的小孩子
如果你内心的“小孩子”有时向你说话或提出问题，这也是正常的
积极回应 Ta，表现出你对Ta 的关心、爱护和喜爱
每个人都需要学习接纳和
