、八、亠前言我校学生活动场地较小，学生有 270 人左右，场地局限了学生体育活动的开展。为全面贯彻党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，提高学生体质健康水平，相应国家开展“阳光体育运动”的号召。我们根据学校实际情况，借鉴一些同类型学校的做法，经过反复的研究、思考和论证，为了孩子的快乐、健康发展，我们选取了跳绳、乒乓球、跑步等体育运动为我校校本研究教材。通过这些运动的开展，使学生掌握体育运动的一些方法和技巧，练就学生强健的体魄，培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协作精神，通过对学生生理数据的跟踪、分析、研究，尤其是跳绳运动与学生生长发育的关系。为了更好地开展这项活动，我们特编写了王和小学体育校本教材。第一章跳绳1、跳绳运动的要求及注意事项2、跳绳的方法第二章乒乓球1、乒乓球运动的要求及注意事项2、打乒乓球的方法第三章跑步1、跑步运动的要求及注意事项2、跑步的方法第四章踢毽子1、踢毽子的要求及注意事项2、踢毽子的方法第五章仰卧起坐1、仰卧起坐的要求及注意事项 2、仰卧起坐的方法第六章篮球1、篮球运动的要求及注意事项2、打篮球的方法第七章健美操1、健美操的要求及注意事项2、健美操练习的方法第一章跳绳1、跳绳运动的要求及注意事项跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。跳绳者能随自己的身体状况、体力及方法来自由调节跳绳的速度及次数，因此同学们可以放心的来练习。以下几点是同学练习跳绳时的要求及注意的事项：(1) 选择适当的场地(2) 穿着适当的服装(3) 充分做好准备活动和整理活动(4) 要有正确的跳绳方法(5) 要循序渐进练习2、跳绳的方法正确的跳绳方法(1) 跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而应成为自然弯曲的姿势。(2) 握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。(3) 摇绳的方法是向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经过身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。(4) 停绳的方法是向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚伸出...
