个人收集整理仅供参考学习上大学以后，我开始有了拖延的毛病
立下目标无数，但时常却动力奇缺，常常在网上浏览着各色的小说和帖子，或是玩很无聊的弱智在线小游戏，却不愿碰专业书本或文献一下，甚至哪怕 deadline就在几天之后， 只有在 deadline之前一点点时间才会因紧迫感而开始着手学习任务
这样下来，学业上总体来说算是马马虎虎，但却离自己的理想越来越远
总之，就是无法完全地上进，又不愿彻底地堕落
拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望
如果说完成任务是走过一块一人宽、十米长的厚木板，那么当它放在地面上时，几乎人人都可以轻松地走过
但对结果的高期望则像是将这块木板架到了两座高楼间十层楼高的地方，于是我们会害怕掉下去，即害怕失败或害怕成功(比如我有时偷偷希望实验不要成功，这样我就可以不用面对之后更大强度的后续实验，其实是害怕失败的一种变体)，于是我们甚至不敢向前迈上一步
而deadline 则是身后的一团火，当它离我们足够近时，害怕被烧着的恐惧感战胜了对掉下去的恐惧感，于是我们一下子冲了过去，在deadline 前赶完了任务，尽管质量很难说
更可怕的是， 很多拖延的人 (包括我自己 )甚至很享受那种deadline 过后突然一下放松的感觉， 而且拖延的结果有时反而挺好(比如我本科时写实验报告，如果我拖到最后， 我往往可能因为能够和其他人讨论并参考其他人的观点而比我先完成要写得更全面更好)
这种时候，我会在心里表扬自己很有“效率 ”
同时，长期这样下来，尽管我不愿承认，但我潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情
于是这一切的一切，都再次强化的拖延—— 即使结果不好，我也可以说，那是因为我没尽全力，如果我真正努力，肯定会结果很好的(心理学上的高自尊人格)
但我们不能永远靠放火来逼自己走过木板，那样的话，总会有烧着自己的一天;而且，那种压抑
