下载后可任意编辑吃什么东西可以增强人体免疫力呢体质不好或者是免疫力低下的人，比较容易生病。增强人体免疫力的办法有很多，可以是通过饮食也可以是通过体育运动。假如能够每天保证充足的睡眠时间，也是可以增强人体免疫力。增强人体免疫力是非常重要的，可以预防许多疾病。下面，我们就一起来看看哪些食物可以增强人体免疫力。步骤/方法葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素 C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素 C 是重要成分之一。香蕉：香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素 B6 的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。深水鱼住在海边的人都比较欢乐。讨论报告指出，鱼油中的 Omega－3 脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。菠菜菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症下载后可任意编辑和早发性痴呆等。叶酸不足超过 5 个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。大蒜针对大蒜对胆固醇功效的讨论从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。南瓜南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素 B6 和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“欢乐燃料”。低脂牛奶让有经前症候群的妇女吃 1000 毫克的钙片 3 个月之后，3/4 的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。全麦面包吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。文末申明：本文仅限于参考，不作为依据，如有必要请向更专业的人士咨询。本文由我收集整理后编辑发布在相关文档平台，如有疑义，请速与我联系删除。谢谢。
