消极情绪对人的行为和生活产生不良影响青少年的情绪特点：不稳定、易冲动、自控力差情绪需要调控，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。 怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？调节情绪的方法1. 注意转移法2. 合理发泄法3. 意志控制法 心理学研究表明：当一个人产生某心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。抵消或冲淡这个较强的兴奋区。注意转移法1. 改变注意焦点2. 做自己感兴趣的事3. 改变环境合理发泄法1. 在适当的场合哭一场2. 向他人倾诉3. 进行剧烈运动4. 放声歌唱 如果不分时间、场合、地点随意发如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。不良的后果。意志控制法1. 自我解嘲，自我安慰2. 自我暗示3. 自我激励4. 心理换位5. 学会升华◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。—— 自励◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。—— 换位◆ 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。—— 升华 学以致用学以致用思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。—— 转移注意◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。—— 转移注意◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。—— 合理发泄◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。—— 合理发泄连线题 连线题 (( 换个想法换个想法 ))1. 当你面对他人批评时2. 当你和同学有矛盾时3. 当你与家人有误会时4. 当别人对你不满时5. 当你对他人表现不满时6 当你做错事时7 当你对新环境不适应时A. 不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”B. 不要难过，要理解父母的苦心C. 不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”D. 不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”E. 不要生气，要自勉“走自己的路”F. 不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”G. 不要内疚，要记取“吃一堑长一智”学以致用学以致用换个想法换个想法 -- 会使大家快乐起来会使大家快乐起来1. 多疑 ..2. 孤单3. 矛盾认识转移法善于表达不满情景 1表达不满 ________.情景 2表达不满 ________.情景 3表达不满 ________.情景 4表达不满...
