我学习我快乐，我的课堂我做主
一：明确目标有的放矢1
情感态度价值观：培养学生热爱生活，乐观开朗的情绪，树立学生积极追求美好生活的人生态度2
能力目标：使学生学会调节和控制自己的情绪3
知识目标：调控情绪的有效方法有哪些
如何合理宣泄情绪
重点和难点二：自主学习分层达标（ 6 分钟）（一） · 完成学案中自学导航部分
（二） · 认真研究教材 P32-P37 内容 , 回答下面的问题，看谁完成的准确、快速
1 、调控情绪的有效方法有哪些
2 、如何合理宣泄情绪情绪调控方法理智调控注意力转移 幽默化解自我暗示合理宣泄 方式哭泣 倾诉 运动 书写注意道德、法律范围内进行不能妨碍他人不损害他人、集体利益三、合作探究（以小组为单位讨论一下，下面所用的各是什么方法调节情绪的
你是如何判断的
你使用过哪种方法
看哪个小组回答的又快又准）当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题
— 理智控制法当我不开心时，会找朋友去打球看电影 — 注意力转移法同学不小心踩我的脚了，我笑着说 :” 不好意思硌你的脚了”，这样一来就避免了尴尬 ——幽默化解法当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”
— 积极自我暗示法 理智是天使
理智调控法方法之二 方法之二 : : 转移注意力 改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境相关链接如何克服考试焦虑 考试时 , 适度的紧张有助于水平的发挥 ,因为这可使人的注意力集中到考试上来 , 但如果紧张过度导致考试焦虑则会影响个人水平的发挥
当出现考试焦虑时可采用以下方法进行调整 :一
想象放松法三
6 秒钟放松法方法之三 : 幽默化解法自我解嘲讲笑话喜剧表演 看漫画积极的自我暗示法 语言暗示对人的心理和行为有奇妙的作用，有时人们往往忽视了它的潜在作用
这样的语言暗示看似简单，但这对情绪的好转有明
