常用食材热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪含量对比表201304VIP免费

序号食物名称热量(大卡)碳水化合物(克)1黑豆381.00 33.60 2黄豆359.00 34.20 3青豆373.0 35.4 4虾皮153.00 2.50 5紫菜（干）207.00 44.10 6威士兰烟熏山羊奶酪331.50 2.10 7腰果594.0 20.4 8绿豆316.00 62.00 9开心果（熟）614.00 21.90 10鳕鱼88.00 0.50 11猪里脊155.00 0.70 12杏仁503.0 27.8 13鸡胸133.00 2.50 14猪肝129.00 5.00 15芝麻酱618.00 22.70 16鲈鱼105.00 - 17鲳鱼140.00 - 18白玉苏州干155.00 0.60 19豆腐干（白-白玉）139.00 0.80 20龙力鱼（鳎目鱼）83.00 21黄鱼97.00 0.80 22带鱼127.00 3.10 23鸡翅194.00 4.60 24总统淡味加工奶酪片（新包装）183.0 9.5 25猪小排278.00 0.70 26草鱼113.00 - 27西冷牛排94.89 2.10 28清蒸鸡胸111.00 2.08 29鸡腿181.00 - 30自制酱牛肉109.78 6.83 31鲜贝77.00 2.50 32荷美尔精选培根223.71 1.80 33燕麦片367.00 66.90 34五谷磨房八珍粉394.00 54.18 35黑椒牛排169.55 0.98 36毛豆123.00 10.50 37牛腩煲（含酱油）281.95 10.00 38咸鸭蛋190.00 6.30 39鸡蛋（煮）151.00 0.10 40意面350.0 75.8 41蛋清60.00 3.10 42扇贝60.00 2.60 43曼可顿全麦高纤维面包（新包装）246.9 43.5 44鸡精195.00 32.50 45虾仁48.00 46老抽167.33 28.00 47曼可顿强化营养全麦面包255.7 46.4 48焖排骨147.70 3.56 49生抽71.73 8.67 50大米346.00 77.90 51安佳高钙脱脂奶（99.8%脱脂）46.00 4.70 52内酯豆腐（白玉）59.00 1.70 53西兰花33.00 4.30 54玉米（鲜）106.00 22.80 55豆豆厨黑豆浆（原味）46.37 1.00 56安佳脱脂奶（99.9%脱脂）35.00 4.90 57土豆（煮）65.00 14.20 58红枣（干）264.00 67.80 59三元脱脂牛奶31.30 4.60 60三元脱脂酸奶58.1 11.3 61土豆（蒸）69.0 15.3 62草菇23.00 4.30 63面条（煮）109.00 24.30 64竹笋19.00 3.60 65菠菜24.00 4.50 66米饭116.0 25.9 67豆角30.00 6.70 68韭菜26.00 4.60 69金针菇26.00 6.00 70空心菜20.00 3.60 71香菇19.00 5.20 72绿豆芽18.00 2.90 73菜花24.00 4.60 74四季豆28.00 5.70 75娃娃菜8.00 2.40 76平菇20.00 4.60 77山药56.00 12.40 78藕70.00 16.40 79小白菜15.00 2.70 80大白菜17.00 3.20 81榨菜10.00 4.10 82圆白菜22.00 4.60 83木耳（水发）21.00 6.00 84雪之恋手造麻糬（红豆）326.0...