饮食营养与健康饮食与健康饮食与健康文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。我们的饮食健康我们的饮食健康民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。（说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物）文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。早餐•谷类食•肉类食物•蔬菜•奶类文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。午餐主食---馒头、米饭、面条三四份荤素搭配菜汤适量的水果文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。晚餐•主食---馒头、包子、软米饭•三四份菜•汤•适量的水果文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。注意事项•粗细搭配•荤素搭配•主副搭配•干稀搭配文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。怎么样合理安排饮食呢？文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。膳食指南膳食指南1）食物多样，谷类为主；2）多吃蔬菜、水果和薯类；3）常吃奶类、豆类或其制品；4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重；6）吃清淡少盐的膳食；7）吃清洁卫生、不变质的食物。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。合理营养合理营养合理营养文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。小学生饮食结构不合理：超重、肥胖等，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂等。（真实再现）文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。因“饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已成为当今的主要健康问题。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。防止病从口入防止病从口入小组讨论1.你知道哪些食物会对人体造成不良影响？2.我们应该怎样做才能免受这些食物的伤害呢？文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。十大垃圾食品十大垃圾食品一.油炸类食品1.导致心血管疾病元凶(油炸)2.含致癌物质3.破坏维生素二.腌制类食品1.导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌2.影响粘膜系统,对肠胃有害3.易得溃疡和发炎三.方便类食品(主要指方便面和膨化食品)1.盐过高,含防腐剂,香精,损肝2.只有热量,没有营养.文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。十大垃圾食品十大垃圾食品四.加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠)1.含三大致癌物质——亚硝酸盐2.含大量防腐剂,加重肝负担五.汽水可乐类食品1.含磷酸,碳酸,会带走体内大量的钙2.含糖量过高,喝后有饱涨感,影响正餐六.烧烤类食品1.含大量三四苯丙芘,它是三大致癌物之首2.一只鸡腿等于60支烟的毒性3.导致蛋白质碳化变性,加重肾脏,肝脏负担文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。怎样科学、合理地安排一日三餐怎样科学、合理地安排一日三餐你是怎样安排一日三餐的呢？根据自己的实际情况，制定一份科学、合理的饮食计划。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模...
