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游泳教学教案VIP免费

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第一次课:游泳教案 1 时间:9.11-12 课的任务: 1 .掌握水中呼吸方法,了解熟悉水性的步骤,从思想上,克服怕水的心理因素,掌握水中抱膝浮体,展体的动作,重点掌握浮体和展体的水中站立动作,通过陆上模仿,达到熟练的程度为进一步熟悉水性做好基础。 课的部分 时间 课的内容和组织教法 练习时间 开 始 部 分 5 一、检查人数 二、教学内容 1 .水中呼吸,水中憋吐气 2 .仿水中呼吸,水中憋吐气练习 3 .熟悉水性方法 (1 )水中走动 (2 )水中跳跃前进 (3 )水中洗脸,打水仗 (4 )水中游戏 ,水中转圈 4 .水中抱膝浮体,浮体后的展体 5 .浮体,展体后的水中站立方法 6 .模仿水中浮体动作,及展体动作 7 .模仿水中浮体动作,及展后动作后的水中站立 5 基 本 部 分 8 0 一、水中呼吸方法 1 .对比 (1 )陆上呼吸形式:可以用鼻腔吸、呼气,也可以用口腔吸中短波气,其次也可以用鼻腔吸气,口腔呼气相反之 (2 )水中呼吸形式:水面上吸气后,关闭口、鼻腔后低头,下蹲至水中,在水中有一段憋气的过程,但头部出水面后,先用口腔、鼻腔吐气体内的气后,张嘴只能用口腔再深吸一口气。 (3 )水中憋吐气形式:水面上吸气后,低头、下蹲至水中,停2 秒后用口腔和鼻腔在水中进行吐气,同时头部在吐气过程中,上抬至水面上,到达水面上后,体内的气已吐尽,这时用口腔吸一口气再重复进行。 2 .吸气的方法:用复式进行深吸气最大能力吸气,然后关闭口、鼻腔注意这耳道自然的关闭,憋气 2 0 —4 0 秒左右,用口腔吐尽气,再进行吸气,重复做,切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气 3 .练习,在坐位上进行练习 2 0 (1 )吸气——憋气——吐气 (2 )吸气——憋气——水中吐气——吸气 二、熟悉水性方法介绍 1 .下水后绕地慢走一圈,或来回运动,体会人体在不同水位是身体对水的感觉 走动的方法:两臂前伸,要求水至肩上,保持人体在水中的平衡 2 .水中跳跃前进和快走,充分的体会水对人体的阻力 3 .在浅水区域进行相互泼水,打水仗,感觉水给人带来的刺激 4 .双手掬水给自己洗耳恭听脸,配合水中呼吸进行练习 三、水中憋气练习 (1 )拉住固定物,吸气下蹲,低头至水中憋气 要求:头部完全在水中,这样人体才能体会到浮的感觉 (2 )双人练习水中憋气 四、水中抱膝浮体,浮体后的展体动作要领 1 .抱膝浮体,深吸一口气后,两膝变曲下蹲,双手从两侧抱住双腿,低头,...

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