儿童保健知识讲座关于儿童,你知道多少?•很多人都不太清楚儿童是指多大的人？社会和人们公认儿童的年龄段为0-12岁，因为此类人群都是正处学龄前和小学阶段，而且年龄比较幼小。一些儿童活动都是针对这个年龄段的人群的。健康饮食营养休息运动德育培养疾病预防儿童健康的组成儿童饮食与营养首先饮食中的谷物，也就是米、面等主食中所含的碳水化合物，可以给孩子的大脑活动提供足够的能量，如若不足，就会造成大脑能量供给不足，影响反应能力.其次，乳制品中富含的蛋白质不仅是大脑组织细胞的构成成分；它还能分解为氨基酸，作为神经递质参与大脑活动中神经信号的传输。需要提醒的是，脱脂奶和低脂奶只适用于肥胖和高血脂的孩子；对一般孩子，还是要喝全脂奶。儿童饮食与营养再次，果蔬中含有的维生素会参与大脑的代谢，一旦出现维生素摄入不足，极易影响大脑活动。最后，鱼肉，尤其是深海鱼含有DHA，作为一种必需脂肪酸，对脑神经的生长发育极为有利，而且可增强记忆与思维能力、提高智力养成良好饮食习惯儿童饮食与营养(1)合理安培学龄前儿童的饮食，每天定时定点定量。(2)饭前不允许吃糖果、饼干等零食和饮料。(3)饭前要洗手，饭后要漱口，这样才能够保持口腔健康。(4)让孩子自己吃饭，学会如何使用筷子和汤匙，并且要及时的送上鼓励。这样才能够增加孩子自己吃饭的兴趣，同时又能够增加孩子的自信心。(5)吃饭的时候要专心致志，不允许玩耍、看电视，一边吃饭儿童饮食与营养养成良好饮食习惯(6)吃饭的时候要细嚼慢咽，但是绝对不能够允许一顿饭的时间无限延长，最好都应该在半个小时结束。(7)给孩子盛饭的时候，一定不要一次性装太多了，不要让孩子养成剩饭的习惯。(8)不要让孩子养成汤泡饭的习惯，这样不利于消化和吸收营养。(9)不允许出现挑食、偏食的习惯。(10)不要让某一种食物作为奖励，同时父母应该养成一个良好的饮食习惯，这样才能够做到以身作则。休息与运动哪些运动适合孩子?休息与运动家长首先要检查活动的场地、设施与幼儿的着装。应先排除活动场地上的不安全因素。查看一下活动实施是否定期检修，避免发生意外。运动服装要轻便、舒适、避免过多、过厚的衣服限制幼儿活动。幼儿也不宜穿过硬、过厚的皮鞋，以免扭摔伤。掌握好适宜的活动时间。研究表明，上午10时和下午3时是全天中空气较清洁的时间。上午9是后，地面受阳光照射，温度升高，空气对流迅速，积聚在人呼吸带的空气污染物稀释、扩散。午后3时，气温较高，风速快也有利于空气净化。所以这两个时间段为幼儿最佳活动时间。活动后不可让孩子马上饮水或吃冷饮。因为幼儿在活动后，全身各部分脏器血液流量大大增加，饮用大量水分会给心脏增加很大的负担，长此下去会影响心脏的功能。千万不可在活动前后食用冷饮。安全运动小贴士休息与运动良好睡眠质量良好睡眠质量睡眠时间睡眠时间睡眠姿势睡眠姿势睡眠卫生睡眠卫生睡眠环境睡眠环境儿童的睡眠时间要保证在每天有10个小时左右,充足的睡眠时间不仅有利于儿童体力恢复和生长发育的需要,更是对智力成长有不可忽视的重要作用.休息与运动睡眠环境：高质量睡眠的保证，寝具在其中起了尤为关键的作用。“健康睡眠”的核心首先是要营造一个合适的环境：主要是一个清静的卧室和舒适的寝具，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的合适的床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展休息与运动休息与运动睡眠的姿势：睡眠的姿势是多种多样的。一般认为，仰卧时大字形，有利于血液循环，但不要将手放置胸部，以免引起梦魇；侧卧时，可使全身肌肉放松，有利于胃肠蠕动，此时双腿要自然弯曲，枕头不要过于低。左侧卧位不太好，因为人的心脏位置偏左，若向左侧卧，心尖部部分会向左移动，致使心脏受压，影响心脏的收缩功能；右侧卧位，则无此弊，由于心功能不受影响，使血液循环良好，氧气供应充足，大脑也会得到充分的休息。但俯卧位是不宜提倡的，因为它压迫腹部，造成呼吸不畅，并影响消化。所以，睡眠姿势应以有利于迅速入睡，睡得自然舒服...
