乒乓球知识及锻炼益处VIP免费

乒乓球基础知识与锻炼益处目录乒乓球概述球桌、球拍、球的介绍主要比赛比赛规则名将风采基本技、战术锻炼益处乒乓球概述乒乓球运动于19世纪末起源于英国，是体育运动中惟一以声音命名的运动项目，也称为桌上网球，英文名字为“TABLETENNIS”，还有一个说法叫“PINGPANG”，中文乒乓正是它的译音。乒乓球在我国素有“国球”之称，是一项非常受欢迎的球类运动。我国乒乓健儿在各种国际比赛中，取得了骄人的成绩，获得了上百个世界冠军。兵乓球及球桌乒乓球运动是非常讲究细节的运动，因此对于球拍、球桌、乒乓球，甚至打球时的风速流动都有非常严格的要求。当今的世界比赛标准用球是一个具有高弹性的空心塑料球。球直径40毫米，重2.7克。球台2.74米长，1.525米宽，76厘米高。台面用高密度纤维板或者类似的加工木料做成，并被涂上了一层低摩擦的专用光滑涂料。球台被一个高15.25厘米的球网分为两部分。乒乓球拍·乒乓球拍分为直拍与横拍两种，由木制球板、海绵、以及橡胶皮组成。–胶皮必须一面是红色，另一面是黑色。–球拍的大小，形状和重量不限，但是在使用材料上有一定限制，85%必须为木材，其余可以用纤维方式出现，例如编织碳，但底板应平整、坚硬，例如法国选手埃洛瓦所使用的球拍是小提琴形状的，但并不违反规定。球拍•球拍与胶皮–胶皮分为正胶（颗粒向外），反胶（颗粒向内），生胶，长胶，半长胶，防弧等。正胶反胶基本技术——手法发球攻球搓球拉弧圈球削球推挡发球•乒乓球比赛是从发球和接发球开始的，两者的好坏都能直接得分或失分，因此要重视发球和接发球技术的练习。初学者首先要掌握正手平击发球和反手平击发球。正手平击发球：站位中近台偏右左脚稍前，身体稍右转，球向上抛起，持拍手由右后向前挥动。其余同反手平击发球。接发球•接正反手平击球：正手攻球或反手加力推挡，注意在球的上升期或最高点击球的中上部•接上旋转（奔球）：正反手攻球或推挡回接，拍面适当前倾，击球的中上部，调节好向前的力量视对方发球站位而定的接发球站位要恰当，判断来球的旋转性能、飞行弧度、落点要准确，移动回击手法要适当。•接下旋长球：用搓球、削球、提拉球回接（初学不要求），搓或削时多向前用力。基本技术——正手攻球动作要点(以右手为例)：正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。基本技术——反手攻球动作要点(以右手为例)：反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。基本技术——搓球动作要点(以右手为例)1.慢搓：近台站位右脚稍前，持拍手臂自然弯曲。击球时用前臂和手腕向前下方用力，拍面后仰，在下降期击球中下部。2.快搓：站位及击球方法与慢搓相同，击球时拍面稍横立避免出界或回球过高。搓球的重点难点是前臂和手腕的挥拍路线和用力方法。基本技术——步法•常用步伐：–单步•所谓单步，只是移动一只脚。其动作是以一只脚为轴，另一只脚向来球方向移动，要视来球的长短向右（左）前方或后方移动，迈出一步。•所谓单步，只是移动一只脚。其动作是以一只脚为轴，另一只脚向来球方向移动，要视来球的长短向右（左）前方或后方移动，迈出一步。–并步•指两脚先后间歇的移动，不做腾空动作，也称滑步或换步。•这种并步比跳步移动范围要小，移动时重心的稳定性也比跳步好的多。这是削球所运用的重要步伐之一。同时也是各种快攻和弧圈型打法在实战中，做小范围内的移动，来对付削球的一种快捷移动的好方法。而且还是在处理来回球的相持过程中常用的有效步伐。基本技术——步法–交叉步•是先以来球方向的一只脚做为支撑点...