2021年学校加强儿童青少年近视预防知识2讲授提纲一、分析近视原因二、近视防控形势严峻三、儿童青少年如何科学合理用眼3一、分析近视原因4随着远程教育的流行，不少家长都为孩子选择了线上课，加上电子产品丰富多彩的娱乐内容，孩子经常一用手机就是一天。5二、近视防控形势严峻6近视防控形势严峻，迫切需要全社会共同行动预防儿童青少年近视，建议应该限制线上学习的电子产品使用时间；科学合理选择及使用电子产品；增加自然光条件下户外活动；科学规范儿童青少年视力诊断和矫治。7三、儿童青少年如何科学合理用眼8保持良好的读写姿势正确的读写状态《坐姿歌》头正肩平脚着地，眼离书本一小臂，胸到桌边有一拳，手距笔尖两指远。正确的握笔姿势《握笔歌》拇指食指头碰头，中指放在笔下头，无名小指藏里头，手离笔尖两指头，笔杆靠近虎口边，力度得当好字头。连续用眼30-40分钟，应休息远眺10分钟保持合理用眼距离，做到“一尺一拳一寸”时纠正学生不良读写姿势不在走路时、直射阳光下和动荡的车厢内看书与看手机正确正确错误错误正确与不正确的读写姿势9眼保健操注意点•身体坐正、自然放松•肘关节不要落于桌面•手指罗纹面按揉穴位•做操时不触及眼睑•每天上下午各做1次眼保健操眼保健操口诀全程应闭眼穴位须认准力度要适中速度宜均匀幅度应适当关键在坚持高质量做好眼保健操10科学合理使用电子产品合理规范使用避免近距长时使用使用15分钟远眺10分钟每天累加不超过1小时年龄越小使用时间要越短6岁以下尽量不使用ⅹⅹ1112要养成良好的用眼习惯，阅读书写要注意保持“一寸一拳一尺”的姿势；读写时间30—40分钟后活动性休息10—15分钟，进行远眺；减少电子产品使用时间，使用电子产品教学不超过教学总时长的30%，非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品时尽量有意识地提醒自己多眨眼，保证每分钟眨眼12—16次；每近距离使用电子产品20分钟，远眺6米远以外的地方20秒；合理选择电子产品，尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。13光照是户外活动预防近视的重要因素，对于不同波长的光，有实验发现相同光照度下，相比白光，长波长的红光引起的脉络膜增厚更加显著。14在沐浴阳光的环境中，我们可以通过闭着眼睛迎着太阳的方式让视野中充满红光，通过促进视网膜多巴胺释放刺激脉络膜血流从而促使脉络膜增厚来控制近视的进展。15青少年每天应保证2小时以上的户外活动时间，如无法保证2小时以上户外活动，让孩子站在阳台，打开窗户，对着阳光闭眼自然补光5—10分钟。同时，提倡儿童青少年通过步行两站地上下学、课间走出教室、下午放学后先进行户外活动后完成家庭作业、树荫下阅读等方式，增加户外阳光接触时间。16环境因素户外活动户外活动每增加1小时，屈光度偏向远视0.17D，眼轴缩短0.06mm户外时间少、近距离工作时间长的孩子近视发生率是户外时间多、近距离工作时间短孩子的2.3倍户外活动时间与屈光度数和眼轴长度呈显著相关•户外光照强度高，视网膜照明增加，多巴胺释放增加从而抑制了眼轴增长•户外活动能增加皮肤源性VitD产生，可能会通过视黄酸介导影响屈光发育多巴胺抑制近视发生发展充足的户外活动能够有效预防近视发生17强化户外体育锻炼加强户外体育锻炼儿童要保证有足够、有效的户外活动时间，每天平均2小时左右、每周累积14小时左右户外活动可间歇进行，可以增加户外活动的次数和方式，如增加白天的课外活动、户外上课、课间休息走出教室、上学和放学步行等每天2小时户外运动可有效预防近视发生18课间做到户外远眺到教室外活动10分钟吧！按照动静结合、视近与视远交替的原则，有序组织和督促学生在课间时到室外活动或远眺，防止学生持续疲劳用眼连续近距离用眼30－40分钟，应休息或远眺10分钟19环境因素工作时间和工作距离超过2小时少于2小时近视发生率：1.5倍小于30cm超过30cm近视发生率：2.5倍近距离工作负荷近视“一增一减”：减少近视发生的风险20有效的体育运动及户外活动在达到强身健体的同时能有效预防近视，打乒乓球等运动效果明...
