道 家 内 丹 修 炼 的 程 序 一 、 筑 基 筑 基 为 内 丹 修 炼 的 准 备 阶 段 ， 也 可 看 成 是 第 一 阶 段
要求 填 亏 补 虚 ， 炼 好 身 体 的 精 、 气 、 神 三 宝 ， 炼 养 得 充 盈 ， 达到 精 足 、 气 满 、 神 旺 的 “ 三 全 ” 世 界
就 好 比 建 筑 高 楼首 先 要 打 好 地 基 ， 一 般 要 经 过 一 百 天 的 时 间 ， 故 称 “ 百 日筑 基 ” ， 其 实 不 一 定 每 人 都 须 “ 百 日 ” ， 有 人 可 能 长一 些 ， 有 人 可 能 短 一 些
筑 基 的 关 键 在 于 “ 炼 ” ， 就 是 要 把 自 己 思 想 上 的 杂 念 尘垢 ， 拂 拭 得 干 干 净 净 ， 一 尘 不 染
明 代 伍 冲 虚 《 内 炼 金 丹 心法 炼 己 》 ： “ 己 即 我 静 中 之 真 性 ， 动 中 之 真 意 ， 亦 为 元 神 之别 名 也
” 炼 己 的 方法 是 断除声色， 省却应酬， 使耳目归于 清净 ，杂 念 消于 未萌
炼 己 的 过 程 ， 即 是 筑 基 的 过 程
只有 收视返听， 清心 寡欲， 才能 培炼 元 精 、 元 气 、 元 神 ， 达 到 三 全 境界
二、 炼 精 化气 炼 精 化 气 ， 又 称 小 周 天 、 百 日 关 ， 即 将 精 与 气 合 炼 而 成为 气 ， 达 到 “ 三 归 二 ”
是 内 丹 修 炼 的 第 二 阶 段
其 法初 步 是 贯 通 任 、 督 二 脉 ， 打 通 “ 小 周 天 ”
即 用 意 念 的力 量 使 精 化 气 ， 复 使 气 自 会 阴 、 尾 闾 溯 夹 脊 上 达 泥 丸 ， 再 下降 丹 田 ， 如 此 反 复 运 转 ， 称 为 “
