蹦床青少年运动员体能测试方案为全面贯彻落实国家体育总局科技助力奥运和深入加强竞技体育项目体能训练测试的工作指示，结合训练实践和专项技术特点，建立蹦床青少年基础和专项体能测试方案。通过定期开展体能测试和评估，可以更加准确的评估运动员体能水平和状态，为教练员合理制定训练计划提供参考和依据，也有助于降低我国体操运动员伤病发生的概率和风险。一、测试指标本方案测试内容主要包括运动员基础体能和专项体能两个方面，可以对蹦床青少年运动员的速度、力量、耐力、柔韧、爆发力等体能指标进行全面的测试和评价。具体测试指标和测试方法详见表 1，具体测试方法详见附件 1。表 1 运动员体能测试指标序号测试指标1坐位体前屈2垂直纵跳3卧推最大力量4深蹲最大力量5腹肌耐力（s）6背肌耐力（s）7引体向上（次）830 米冲刺93000 米二、测试要求测试场地：基础体能在田径场、体能馆进行，专项在体操馆进行。测试顺序：按照测试指标序号进行测试，每一项测试之间间隔 5-10 分钟，基础和专项体能建议隔天或者上下午分开进行。测试准备：建议测试前 24 小时没有大运动量、高强度的训练；运动员准备适宜的服装和运动鞋进行测试；个别项目测试前允许运动员熟悉测试动作和流程。测试记录：每次测试每名运动员一份记录表。测试工作人员在运动员测试登记表记录测试结果。测试登记表详见附件 2、3。附件 1 测试方法(1)坐位体前屈＞所需要器材：坐位体前屈计。＞测试要求：被测者坐在垫子上，两脚抵住测试计，膝关节伸展，向前慢慢屈体，用双手中指指尖向前推动器材的滑片，直到最大范围(见图 1),过程中不能突然发力，双膝也不能弯曲，有明显技术质量问题的重新进行测试，计量单位为厘米，计数精确到整数。图 1 坐位体前屈测试示意图(2)30 米冲刺跑A 测试要求：被测者充分热身后，站立式起跑，用最快速度完成 30m距离；每个运动员测试 2 次，取最好成绩，计量单位为秒，精确到小数点后2 位。(3)垂直纵跳＞测试要求：被测者站于纵跳垫上，摆臂尽力垂直向上跳起，落于原处。被测者有 3 次跳跃机会，测试前允许有 2-3 次尝试，计量单位为 cm，精确到小数点后 1 位。(见图 2)图 2 垂直纵跳测试示意图（4）深蹲最大力量（如果现有仪器，则使用仪器。如果没有仪器，请使用平时使用的安全重量，连续推杠铃 5 次。安全重量即为填报数值）【基于速度的最大力量测试法】＞所需要器材：杠铃杆，杠铃片，深蹲架。＞测试要求：根...
