【月子期间10 注意】 1 一定要休养一个月，产后两周忌随便走动。2 产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。 3 前两周只能用温酒水擦澡。4 洗脸刷牙须用烧开的水放温再用。5 严禁洗头。6 不能抱孩子， 喂奶应侧躺。 7 不能亲自为孩子洗澡。8 要有安静， 舒适的环境， 不能吹风。9 不能爬楼梯。 10 不要流泪，少用眼。切记了！【坐月子到底要多少天？】传统认为是一个月，即30 天。实际上，坐月子精确的时间应该是长达 42 天。因为，产妇子宫体的回缩需要6 周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8 周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30 天，而是 42 天。【容易导致回奶的食物】1 、豆豉； 2 、乳鸽； 3 、太咸的或者腌制的食物；4 、大麦茶； 5 、全麦麦片； 6 、韭菜； 7 、苦瓜汤； 8 、巧克力； 9 、香椿； 10 、麦乳精； 11 、麦芽； 12 、花椒； 13 、猪肝、鸡肝等肝类；14 、山楂； 15 、地瓜； 16 、柚子； 17 、鳖； 18 、西梅；19 、提子； 20 、人参； 21 、豆角。【产后必知：少喝浓汤！ 】脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。【产后红糖水别喝太久！】—— 红糖益气养血、 活血化淤， 可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。【产后妈妈坐月子的特效食谱】山药红豆汤：消除水肿+ 促进血液循环 ——山药 200 克，红豆 30 克，红糖2 大匙： 1. 山药切小块。红豆浸泡于水中4 小时，捞起。 2. 红豆与 4 杯入锅，以大火煮滚，转小火煮5 分钟后，熄火焖30 分钟。 3. 转大火加山药，煮滚后转小火续煮 5 分钟，熄火，焖10 分钟。 4. 加入红糖调味。【5 种蔬菜让新妈妈变“奶牛 ”】 1、莲藕 (含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳 ) 2 、黄花菜 (含蛋白质及磷、铁、维A、C 等，尤其适合做汤) 3 、黄豆芽 ( 含大量蛋白质、维 C、纤维素等 ) 4 、海带 (...
