【月子期间10 注意】 1 一定要休养一个月，产后两周忌随便走动
2 产后要紧绑腹带，防止内脏下垂
3 前两周只能用温酒水擦澡
4 洗脸刷牙须用烧开的水放温再用
5 严禁洗头
6 不能抱孩子， 喂奶应侧躺
7 不能亲自为孩子洗澡
8 要有安静， 舒适的环境， 不能吹风
9 不能爬楼梯
10 不要流泪，少用眼
【坐月子到底要多少天
】传统认为是一个月，即30 天
实际上，坐月子精确的时间应该是长达 42 天
因为，产妇子宫体的回缩需要6 周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8 周时间
所以，坐月子并不是一般人所说的30 天，而是 42 天
【容易导致回奶的食物】1 、豆豉； 2 、乳鸽； 3 、太咸的或者腌制的食物；4 、大麦茶； 5 、全麦麦片； 6 、韭菜； 7 、苦瓜汤； 8 、巧克力； 9 、香椿； 10 、麦乳精； 11 、麦芽； 12 、花椒； 13 、猪肝、鸡肝等肝类；14 、山楂； 15 、地瓜； 16 、柚子； 17 、鳖； 18 、西梅；19 、提子； 20 、人参； 21 、豆角
【产后必知：少喝浓汤
】脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖
应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等
【产后红糖水别喝太久
】—— 红糖益气养血、 活血化淤， 可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位
但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱
另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血
产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜
【产后妈妈坐月子的特效食谱】山药红豆汤：消除水肿+ 促进血液循环 ——山药
