注意体检报告远离高血压VIP免费

从11.15特大火灾看健康11.15在上海那场大火，很多朋友自发的为逝者默哀送花,很多人在议论到底责任在谁，也有人会责问为何高楼的消防能力会如此薄弱，那么各位看官您是怎样一个想法呢？其实上海拥有比较先进的消防设备的，高层消防设备不少，包括曾经做过类似金茂大厦高层的消防演习，可为何还是无法成功救火呢？高血压刻不容缓我国目前高血压患者已经超过2亿，但我国人群高血压的知晓率仅为30%，治疗率为25%，控制率仅为6%，处在极低水平。血压升高危害极大收缩压每升高10毫米汞柱，中风发病的相对危险增加49%；舒张压每升高5毫米汞柱，中风发病的相对危险增加46%。血压值正常血压值收缩压（高压）90-140mmHg理想血压:80-120mmHg舒张压（低压）60-90mmHg高血压的分级一级高血压收缩压140~159mmHg舒张压90~99mmHg二级高血压收缩压160~179mmHg舒张压100~109mmHg轻度心脑肾的损害三级高血压收缩压180mmHg以上舒张压110mmHg以上中度、重度心脑肾损害高血压的严重后果症状大多数高血压患者初起并没有症状，或仅在偶尔测量血压时发现血压升高，一般高血压常见症状有头晕、头胀痛、失眠、健忘、多梦、耳鸣、易激动、心悸等。当高血压患者有夜尿增多时，则提示病情已发展到一定程度，肾功能开始有改变了。高血压的误区1.高血压不稳定，在正常高线上下波动不用管它2.血压低压正常，只是高压高，不用管它3.血压轻度升高无任何不适症状不用管它4.吃降压药对肝肾有影响，血压高坚持不吃药5.头痛、头晕做按摩有好处危险因素（1）有高血压家族史3%-4%的遗传几率；（2）食盐超过10克每日者；（3）超过标准体重20%者；（4）吸烟20支/日以上且超过一年者；（5）经常饮高度白酒100克/日以上者；（6）经常接触高危环境、情绪不稳定者；健康的四大基石合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。膳食指导1、增加纤维膳食（轻体力劳动7~9两粮食∕天）膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。2、多鱼少肉鱼：鱼调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。肉：每天控制在100克以下3、多吃蛋奶、豆制品大豆里面富含多种人体所必须的磷脂和蛋白质。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。4、少盐、少脂盐：1.5~3克∕天脂：少于25克∕天胆固醇：少于300毫克∕天一个鸡蛋的胆固醇含量大概在300毫克左右推荐降脂作用的食物①木耳：抗血小板凝集作用，稀释血液。②大蒜：每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。③姜：每周一碗姜汤。姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。控制体重—腰带越长寿命越短体重控制在理想范围内体重指数（体重Kg/身高m2）体重超重10%患高血压的几率比正常人高6倍患冠心病的几率比正常人高1.5倍患糖尿病的几率比正常人高5倍膝关节炎的几率比正常人高6倍运动指导室内运动有氧运动每周至少锻炼3-5次，每次30分钟左右。运动项目可选择散步、快步行走、慢跑、太极拳。运动注意事项：循序渐进，不要突始、突停餐前餐后不宜活动：在餐后1小时以内不锻炼，运动后一小时内不进餐1高血压:急性发作，从劳宫穴推压至中指，36次。心情平静。2颈椎：伸直双臂上举，由9:15-10:10，每天锻炼。3点头转颈坐位，放松颈部肌肉,先不停地上下点头3分钟,再左右旋转颈部3分钟，每天坚持做2~3次。作用：点头转颈运动不仅能增强头部血管的抗压能力,还能减少胆固醇沉积于颈动脉,有利于预防中风、高血压的发生。戒烟限酒白酒不超1两红酒不超2两啤酒一瓶男性吸烟者寿命比不吸烟者平均短13.2年女性吸烟者寿命比不吸烟者平均短14.5年吸烟导致死亡中33.5%是心血管死亡戒烟的好处血压,心跳和外周循环改善呼吸急促和咳嗽减少肺功能改善30%CO水平降低味觉和嗅觉提高20分钟24小时3~9月2~12周48小时1年10年15年停止吸烟的时间心肌梗死下...