从11.15特大火灾看健康11.15在上海那场大火，很多朋友自发的为逝者默哀送花,很多人在议论到底责任在谁，也有人会责问为何高楼的消防能力会如此薄弱，那么各位看官您是怎样一个想法呢？其实上海拥有比较先进的消防设备的，高层消防设备不少，包括曾经做过类似金茂大厦高层的消防演习，可为何还是无法成功救火呢？高血压刻不容缓我国目前高血压患者已经超过2亿，但我国人群高血压的知晓率仅为30%，治疗率为25%，控制率仅为6%，处在极低水平。血压升高危害极大收缩压每升高10毫米汞柱，中风发病的相对危险增加49%；舒张压每升高5毫米汞柱，中风发病的相对危险增加46%。血压值正常血压值收缩压（高压）90-140mmHg理想血压:80-120mmHg舒张压（低压）60-90mmHg高血压的分级一级高血压收缩压140~159mmHg舒张压90~99mmHg二级高血压收缩压160~179mmHg舒张压100~109mmHg轻度心脑肾的损害三级高血压收缩压180mmHg以上舒张压110mmHg以上中度、重度心脑肾损害高血压的严重后果症状大多数高血压患者初起并没有症状，或仅在偶尔测量血压时发现血压升高，一般高血压常见症状有头晕、头胀痛、失眠、健忘、多梦、耳鸣、易激动、心悸等。当高血压患者有夜尿增多时，则提示病情已发展到一定程度，肾功能开始有改变了。高血压的误区1.高血压不稳定，在正常高线上下波动不用管它2.血压低压正常，只是高压高，不用管它3.血压轻度升高无任何不适症状不用管它4.吃降压药对肝肾有影响，血压高坚持不吃药5.头痛、头晕做按摩有好处危险因素（1）有高血压家族史3%-4%的遗传几率；（2）食盐超过10克每日者；（3）超过标准体重20%者；（4）吸烟20支/日以上且超过一年者；（5）经常饮高度白酒100克/日以上者；（6）经常接触高危环境、情绪不稳定者；健康的四大基石合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。膳食指导1、增加纤维膳食（轻体力劳动7~9两粮食∕天）膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。2、多鱼少肉鱼：鱼调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。肉：每天控制在100克以下3、多吃蛋奶、豆制品大豆里面富含多种人体所必须的磷脂和蛋白质。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。4、少盐、少脂盐：1.5~3克∕天脂：少于25克∕天胆固醇：少于300毫克∕天一个鸡蛋的胆固醇含量大概在300毫克左右推荐降脂作用的食物①木耳：抗血小板凝集作用，稀释血液。②大蒜：每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。③姜：每周一碗姜汤。姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。控制体重—腰带越长寿命越短体重控制在理想范围内体重指数（体重Kg/身高m2）体重超重10%患高血压的几率比正常人高6倍患冠心病的几率比正常人高1.5倍患糖尿病的几率比正常人高5倍膝关节炎的几率比正常人高6倍运动指导室内运动有氧运动每周至少锻炼3-5次，每次30分钟左右。运动项目可选择散步、快步行走、慢跑、太极拳。运动注意事项：循序渐进，不要突始、突停餐前餐后不宜活动：在餐后1小时以内不锻炼，运动后一小时内不进餐1高血压:急性发作，从劳宫穴推压至中指，36次。心情平静。2颈椎：伸直双臂上举，由9:15-10:10，每天锻炼。3点头转颈坐位，放松颈部肌肉,先不停地上下点头3分钟,再左右旋转颈部3分钟，每天坚持做2~3次。作用：点头转颈运动不仅能增强头部血管的抗压能力,还能减少胆固醇沉积于颈动脉,有利于预防中风、高血压的发生。戒烟限酒白酒不超1两红酒不超2两啤酒一瓶男性吸烟者寿命比不吸烟者平均短13.2年女性吸烟者寿命比不吸烟者平均短14.5年吸烟导致死亡中33.5%是心血管死亡戒烟的好处血压,心跳和外周循环改善呼吸急促和咳嗽减少肺功能改善30%CO水平降低味觉和嗅觉提高20分钟24小时3~9月2~12周48小时1年10年15年停止吸烟的时间心肌梗死下...
