学会说“不”,利人利己thepowerofsayingnowe'veallhadtimeswhenwesayyestosomeonebutreallywanttosayno.it'softendifficulttosaynobecauseofthedesiretobeloved：wewanttobehelpful，wewanttoshowwecare，butwemayhavelittletogive，aretired，overworked，orneedalonetime.doyoufeelthatifyouaren'tthereforsomeone，theymayrejectyou。orthatyou'resomehowobligedtohelpasitmakesyouagoodperson，parentorfriend。doyoueverfeelvalidatedbybeingneeded。it'seasytobelievethatanytimeyoutaketorelaxormeditateistimethatcouldbeusedelsewhere.buttakingtimeoutdoesn'tmeanitisselfishorevenwastedtime.thinkaboutwhathappenswhenyourdayisspentconstantlycaringforothers.doyougetresentful，irritated，orevenangry。doyoufindstressbuildingup。doesthequalityofcarethatyouofferbecomeaffectedbythatinnertension。orareyousousedtobeingthiswaythatitseemsimpossibletoimaginebeinganyotherway。youmayeventhinkyou'renottherelaxingtype，orthatifyoudorelaxyouwon'tbeabletocopewithallthethingsyouhavetodo.however，bytakingtimeforyourself，byloweringyourbloodpressureandreleasingstress，youareimmediatelycreatingamoreharmoniousenvironmentthatcanonlybenefitallthosearoundyou.whenyoutaketimeouttobequietitmeansyoudon'tgetsoangry，resentful，orfrustrated;instead，youconnectwithwhoyoureallyare.thenwhatyousharewithothersiscomingfromthatpeacefulspace.whenyouareenergizedandfeelinggoodyouwillbeabletodofarmorethanifyouaredraggingyourselfthroughyourdaywithlittleenergyorinabadmood.so，ratherthanbeingselfish，suchactivityisactuallytheleastselfishthingyoucoulddo。thisiswhensayingnotoothersmeansyouareaffirmingyourself.thepowerofsayingnoisthatyouareempowered。第1页共2页学会说“不”，利人利己我们有时都会言不由衷答应别人。由于渴望受别人喜爱，通常很难说不。我们想有助于他人。我们想要表示我们的关心，但我们可能没有什么可给予的，因而感觉烦恼，身心疲惫，或需要独处一段时间。你是否觉得如果你不迎合别人，他们就可能拒绝你吗。或你勉为其难被迫援手，因为这才能让你成为一个好人，好父母或好朋友。你是否感到真正被他人所需吗。人们易于认为用以放松或冥想的时间都可用于其他方面。但抽出时间并不意味着是自私甚至浪费时间。想想你把自己的一整天都用来照顾别人会是怎么样。你会愤愤不平，烦躁，甚至生气吗。你是否觉得压力越来越大吗。你给予关心的质量会受到内在紧张情绪的影响吗。或者你是如此习惯于这种方式，似乎不可能想象到其他的出路吗。你甚至可能认为自己不是那种洒脱类型的人，或者说，如果你真正放松下来，就无法应付所有你必须做的事情。然而，通过给自己时间，降低你的血压和释放压力，你即刻就会营造出一个更加和谐的环境，只能你周围的所有人更加受益。当你拿出时间来安静一下，这就意味着你不再那么生气，愤愤不平，或沮丧；相反你这才成为真正的自我。然后你与他人共享的东西都是来自那种平和的心境。当你精力充沛并感觉良好时，你能够做的事远远超过你一天没有活力或心情不好，强己所能而做的一切。所以，这种行为不是自私，而实际上是你可以去做的最不自私的事。这就是说当你对别人说“不”，那也就意味着你对自己的肯定。说“不”的益处是让你获得更大能量。第2页共2页
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