“七彩阳光”分解动作详解VIP专享VIP免费

1 全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解 预备节：（4 拍×4） 一八拍：1-4 两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8 双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4 两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8 同上。 三八拍：1-2 左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4 还原成直立。5-8 同 1-4方向相反。 四八拍：1-2 双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4 起落踵一次，还原成直立。5-7 双脚起落踵弹动 3 次同时双手叉腰，8 还原成直立。 第一节：伸展运动（8 拍×8） 一八拍：1-2 左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4 还原成直立。5-6 下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上 2 举。7-8 还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2 双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4 下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6 左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第二节：扩胸运动（8 拍×8） 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2 直立，同时练笔前举，握拳。 3-4 两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6 左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上 7-8 还原成直立。 三八拍 1-2 左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 5-6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 7-8 还原成直立 3 第三节：踢腿运动（8 拍×8） 1 左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 2 右腿前踢，同时两臂下摆后振。 3 同 1 4 还原成直立 5 左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 6 还原成直立 7 同5 8 同 6 三八拍1-2 高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 3 左腿侧踢，挺胸立腰， 4 左腿收回 5 右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 6 还原成直立 7 同 5 8 同 6 第四节：体侧运动（8 拍×8） 1-2 两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头 3-4 两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 5-6 右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 7-8 还原成直立 4 三八拍1 2 左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， 3-4 左臂经前成上举，右臂收回。 5-6 左手叉腰，右手成上举，上体侧...