下载后可任意编辑【20 条健康计划,“忙女人”一样活得好】女人过得好不如活得好【20 条健康计划,“忙女人”一样活得好】女人过得好不如活得好 我的颈椎和后背越来越疼，每天都要坐在电脑前超过 8 小时；我的脾气越来越暴躁，报表和项目计划永远做不完；我的皱纹明显增多，气色也越来越差，因为我根本没有时间去关注饮食、健身、旅游…… 我知道，我的身体已经处于亚健康，我要我的健康！不要急，马上就告诉你方法，让“忙女人”一样活得好！ 睁开眼就做，清晨起床后补充元气 1.拉开窗帘就能自然醒 清晨的阳光是让身体做到“自然醒”的最佳闹钟，柔柔的光线会给身体生物钟发出一个温柔的信号，让它停止分泌令你困倦的褪黑激素，神清气爽地开始新的一天；同时，它还会非常奇妙地为生物钟设定一个 14 小时~16 小时就会困的睡觉时间点，保证你晚上的睡眠质量。 2.苦瓜+蒲公英=护肝小贴士 忙得昏天黑地的时候，哪个内脏最受伤？答案就是：肝！所以假如这一段实在忙得够呛而想补补身体时，要给自己配备一瓶从苦瓜或者蒲公英中提炼出来的营养素。根据健康专家的最新建议，这可是护肝的“最佳装备”！ 3.早餐的“四项基本原则” 我们不会浪费时间为口味不同的“忙女”们设计早餐食谱，只要你记住“蔬菜做主打，不怕蛋肉奶，主食一定有，油炸要抛开！”这几句早餐的基本原则，健康的一天就会从早餐自然开始。 上下班就做，通勤路上补充元气 4.随身携带“白噪音” 所谓“白噪音”，简单来说就是功率平均的一段声音，像海浪拍打岩石，微风吹过树叶，小猫酣睡的呼噜……和其他的声音不同，听白噪音可以平复心1下载后可任意编辑绪，还能让血压回降到正常水平，忙碌的上班族在通勤的间隙听一听最合适不过啦！ 到哪里找“白噪音”？试试 www.省略吧！ 5.有座没座，都能健身 对于选择公共交通工具的女孩子来说，这绝对是个绝好的健身机会，坐在地铁和公交车里也能做腹式呼吸，空间允许的话也能坐着并拢双腿悄悄地双脚离地练练大腿和背部的肌肉。也可以将座儿让给有需要的人，做做下面的小运动，别摇头，先看看这运动简单到什么程度了吧！ 叩齿运动 轻合双唇，上下牙齿相互叩击 50 次。这个小动作能让牙根膜内血管扩张，改善血液循环，从而刺激牙周膜更好地履行固定牙齿的职责，并且使口腔内唾液分泌增多，有助消化。 上身运动 以右手抓住吊环，左手握住右手手臂，然后把头部靠近胸部，这样头部上下运动可以锻炼胸部的肌肉，还能利用吊...
