下载后可任意编辑延缓衰老的方法【延缓衰老有“灵丹”,运动】延缓衰老的方法【延缓衰老有“灵丹”,运动】 行动迟缓，反应速度下降、记忆力减退，尽管是任何人都无法避开的自然衰老过程。然而，常常坚持体育运动和各种活动，可以延缓衰老的进程。 为什么运动能延缓衰老? “生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句至理名言。 常常坚持运动锻炼，人的骨骼血液循环会得到改善，使骨骼的新陈代谢得到促进，能防止骨内钙等无机盐成分丢失，改善其有机成分比例，使骨的弹性、韧性增加，从而预防骨折、延缓骨骼老化进程。 常常坚持体育运动，能提高关节的坚韧性和灵活性，对防治老年性关节炎 。防止因为老化影响关节附近肌肉萎缩、韧带硬化、滑液分泌减少及关节强直等，都具有很好的效果。 常常坚持体育运动，还可以改善和增加肌肉的血液供应，为肌肉的活动提供能量，从而使肌肉纤维变粗，体积增大，使肌肉发达而坚韧有力。这也就是“用进废遐”，“超量恢复”之说非常适合肌肉的原因。相反，不进行体育运动，肌肉里的毛细血管开放就少，血液量也减少，肌肉就得不到充分的营养物质，就会萎缩松弛。 多运动、多锻炼，可以使肌肉保持弹性，皮下组织丰满，血液畅通无阻，组织细胞能充分得到血液提供的营养，细胞也就衰老得缓慢，动作就灵活。常常用脑，使脑神经细胞处于活跃状态，也可以推迟神经细胞的衰老，保持生理年龄的年轻。 人的年龄大了，动作步履缓慢而不灵活。这种变化对于老年人会有一种心理上的影响，感到自己老了。因而适应外界环境的信心也会削弱，这种心理状态反过来又会促使人的衰老过程。而常常坚持体育运动可以使老年人保持手脚灵活、动作准确、感到生命力旺盛、体力充足，并有“我还不老”的精神状态；尤其是老人从心理上增强信心，对增进健康、延缓衰老极为有利。 1下载后可任意编辑 老年才运动是否还有用? “老年后才开始运动不再有用”是一些人的认识误区。年轻时忙于工作、生活，从未进行过体育运动，到了老年后才开始运动，同样有效果。国外有一个统计资料，对 20 年～30 年完全不参加体育运动，也不从事体力劳动的 60岁～70 岁老年人，进行为期 8 周的体育运动，结果发现他们的心肺功能显著改善、工作能力增加，肌细胞内各种酶的活性也提高了。以往认为运动只在年轻人身上才能得到的效果，老年人身上也同样能够得到。 衰老的主要表现是各器官功能减退。而运动需要各种组织器官协调共同作用完成，也就使各种组织...
