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中学生体育锻炼与身体健康

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论中学生体育锻炼对身体健康的影响 体育锻炼对于我们的学习是有益的,我们应该学会科学的锻炼身体,积极参加体育课,掌握体育运动基本要领。人的生命充满活力,这种活力是体力和脑力不断增长和发展的表现。生命中多一点运动的刺激,就多一些活力。让我们记住这勉励伟大的名言:“生命在于运动”。 体育锻炼是与身体健康密切相关的,身体健康是体育锻炼的主要目标之一,而为了达到身心健康,体育锻炼又是最积极的手段。早在 2500 年前,在古希腊的埃拉斯山岩上就刻下了几句名言:你想强壮吗 跑步吧 你想健美吗 跑步吧 你想聪明吗 跑步吧。这几句话说明了体育锻炼不仅可以把身体锻炼得强壮健美,而且会促进智力的发展,会使你聪明起来。当前许多中学生面临着学习的压力,因而各种体育锻炼的时间越来越少,在一定程度上导致了中学生体制下降。近视率升高等问题。可在一些别的国家,学生同样面临着沉重的学习负担,可他们的状况不像中国严重。一个重要的原因是他们有充足的户外运动时间。生命在于运动,适量的运动对于人的各方面均有好处。这是人人都知道的道理,因此,找到科学合理的锻炼方法,对于提高学生的学习效率有帮助,具有现实意义。 1 体育锻炼对身体健康的作用 体育锻炼对身体健康的影响 1 . 对新陈代谢的作用 体育锻炼时,体内新陈代谢加快,能量消耗增加,机体为了恢复能量,就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足,而且摄入的能量往往超过消耗的能量,即出现“超量恢复”现象。消耗越多,超量恢复越明显。同时体育锻炼还能促进腹肌力量,有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。因此,长期适量的体育运动可以增强消化功能,促进儿童少年的生长发育。 2 . 对心血管系统的作用 体育锻炼时,全身血液循环加快,心脏和全身的供血状况改善。心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏血容量增大,每博输出量增加,安静时的心率变慢,心脏的体积和重量增加。锻炼还可使冠状动脉口径增大,弹性增加,对预防冠心病起到积极作用。由于消耗体内大量脂肪,减少了心脏的压力,从而降低心脏病的发生。通过增加动脉血管的弹性,起到预防高血压的作用。 3 . 对呼吸系统的作用 体育锻炼时,机体消耗的氧和产生的二氧化碳均增多,为了满足肌体的需要,呼吸系统加倍工作,使呼吸肌逐渐发达,功能加强。同时还可扩大胸廓活动的幅度,增大胸围和肺活量,使安静时的呼吸频率变慢且呼吸深度加深。经常适量的锻炼...

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