产妇月子食谱大全（附图） 这是一篇强大的文章，产妇在月子期间的饮食注意和月子食谱都全了。那你可要仔细看啊，绝对对你有帮助！前半部分是菜谱带图片，由于内容较多，后半部分食谱，菜谱，饮料，汤类都有，就不上图片了，但是依然很详细哦。 月子里吃的东西要符合以下准则： 1 .刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵住。 2 .刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，吃水果也放在热水里温一下。 3 .所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等，要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。 4 .红肉（猪牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉补蛋白质，鸡蛋最多吃 2 个/天. 5 .喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多 2 5 %，其余都在肉里。 6 .必须选用慢火烘焙且1 0 0 %纯的黑麻油 , 选用爆透的老姜。“爆透”的老姜的皮会分泌一种碳素，对人体有温和的热补作用，若老姜不爆透，则其本来含有会“发”及“刺激”的特性，令产妇吃后，易造成容易流汗、长痔疮、咳嗽、荨麻疹，不可爆焦否则会太刺激，易造成上火，咳嗽等症状。 下面一部分介绍月子期间应该吃的菜的菜谱。 这些食物，不光是开胃、催乳，还能促进伤口恢复。。以后一定要老公，婆婆，还有妈妈认真看看~ 1.猪脚姜 推荐理由：猪脚姜，广东产妇坐月子时必吃的传统滋补美食。它具有健脾胃、补气血、通乳汁、散瘀血之功能。在广东，如果家有产妇的话，一般都会在分娩前一个月把猪脚姜准备好，任凭猪脚、姜和鸡蛋在甜醋中泡浸一个月后再吃，这样会效果会更加显著。 食材：猪脚1 0 0 0 g 、姜5 0 0 g 、甜醋 3 0 0 0 g 、红糖适量、鸡蛋适量 做法： 1 .猪脚洗干净，切成块，焯水，取出，用清水冲去浮沫。 2 .锅烧热，放入猪脚，干锅不停翻炒猪脚，直至猪脚呈很干爽状，捞起 3 .姜去皮切块。放开水锅中煮 5 分钟。 4 .取出，放进锅中煸至两条有焦焦的感觉。 5 .鸡蛋煮熟，去壳备用。 6 .甜醋倒进砂锅中，大火煮开后加入炒好姜块。 7 .加入猪脚、鸡蛋、红糖，大火煮开转中小火继续 1 小时，熄火。 8 .第二天就可以吃了，被甜醋泡了一个晚上的猪脚已经很软绵 2 .木瓜炖鲫鱼 推荐理由：这款汤很适合坐月子里吃，鲫鱼的营养不多说，只要是产妇，人人都吃，又下奶。 食材：鲫鱼5 0 0 g 、木瓜 1 个、料酒 1 汤匙、盐适量、黑胡椒适量、...
