十二时辰和人体经络走向示意图 1、 手太阴肺经 寅时（3 点至5 点）—肺经旺
寅时睡得熟，色红精气足； “肺朝百脉
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身
所以，人在清晨面色红润，精力充沛
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠
在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥
建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷 、麻 痹 、咽 喉 干 、咳嗽 等
实 证 ：呼吸不 畅 、咽 喉 异 常 、胸 闷 、气喘、扁 桃 炎 、咳嗽 、肩 背 酸 痛 易 患 痔 疮 等 2、手阳明大肠经 卯时（5 点到7 点）—大肠经旺
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程
清晨起床后最好排大便
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧
不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的
我们不如休息 10－20 分钟清醒清醒头脑再去
建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等
虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩 膀 僵 硬 、皮 肤 无 光 泽 、肩 酸 、喉 干 、喘 息、宿 便等
实 症：腹胀 、易 便秘 、易 患 痔 疮 、肩 背 部 不适 或 疼 痛、牙 疼 、皮 肤 异 常 、上脘 异 常 等
3、足阳明胃经 辰时（7 点到9 点）—胃经旺
辰时吃早餐，营养身体安； 人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等
过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题
不吃早餐更容易引
