十二时辰和人体经络走向示意图 1、 手太阴肺经 寅时(3 点至5 点)—肺经旺。 寅时睡得熟,色红精气足; “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。 养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。建议饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。 虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷 、麻 痹 、咽 喉 干 、咳嗽 等 。 实 证 :呼吸不 畅 、咽 喉 异 常 、胸 闷 、气喘、扁 桃 炎 、咳嗽 、肩 背 酸 痛 易 患 痔 疮 等 2、手阳明大肠经 卯时(5 点到7 点)—大肠经旺。 卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。 养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息 10-20 分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。 虚症:腹痛,腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩 膀 僵 硬 、皮 肤 无 光 泽 、肩 酸 、喉 干 、喘 息、宿 便等。 实 症:腹胀 、易 便秘 、易 患 痔 疮 、肩 背 部 不适 或 疼 痛、牙 疼 、皮 肤 异 常 、上脘 异 常 等。 3、足阳明胃经 辰时(7 点到9 点)—胃经旺。 辰时吃早餐,营养身体安; 人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。 养生之道:此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。 虚症:消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。 实症:容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。 4、足太阴脾经 巳时(9 点至11 点)—脾经旺。 已时脾经旺,造血身体状; “脾主运化,脾统血。”脾是消...