下载后可任意编辑【健康男人一天的“水计划”】男人一天喝多少水最好【健康男人一天的“水计划”】男人一天喝多少水最好 7:00――起床 1 大杯白开水 水绝不等于咖啡、碳酸饮料或者果汁，因为据有关讨论称，这几种饮料中所含的咖啡因、糖等大大抵消了水的益处，使他们导致不可避开地高频率如厕、引发身体缺水。 7:15――洗个热水澡 当一股股热水向下滑动的时候，你会发现倦意被带走，倍觉舒爽。热水澡能促进身体发汗，潜移默化地增强抵抗力，以便很好地适应忽冷忽热的天气变化，至少在最寒冷的季节也不会感冒。 9:00――喷点男士香水 用无名指，轻轻在脉搏上压两次，假如觉得不够，继续涂抹在各种动脉跳动的部位，如手腕、脚踝、膝盖后、耳后……让香气自然地散发出来。为了提神，建议首选熏苔花香，如薰衣草、松柏、草香、铃兰等，让接下来的紧张工作变得轻松。 10:00――喷点保湿凝露 长时间处在空调暖气的包围中，大脑很难持续清醒，可以加强使用保湿凝露，或者在脸上喷保湿化妆水。 12:00――午餐喝碗汤 进餐是补充身体养分的重要途径。而午后的汤水更是锦上添花。汤有助于消化，汤中水分含有各种营养物质。饭后一汤让餐后的干渴感觉消逝了，浓重的余味也清淡了很多。假如再适时享用清茶一杯，整个下午都不会有太多倦怠。 14:30――午后适时补水 不要只是在口渴的时候再喝水，因为口渴时，身体早已处于水分缺失状态，运动速度也会慢下来。看看表，距离上一次喝水假如已经过了 3 个小时，不喝水就有可能十分有害了。水分补充要及时，可以在你舒展双臂的时候，在你与同事传递信息的时候，在你思考问题的时候，端起杯子喝一口水，你会觉得自1下载后可任意编辑己随时随地都活力四射。 16：00――滴几滴眼药水 长时间凝视电脑，眼睛容易疲劳，滴一滴滋润眼睛的眼药水，给眼睛一些喘息的机会，之前的干涩感觉会一扫而光。 19:30――来碗营养八宝粥 粥膳对人体有很多好处不必赘述。晚饭以粥食为主，既可减轻胃部的压力，又可以避开脂肪堆积。清粥一碗，在中国食文化中是可圈可点的。 22:00――睡前喝杯牛奶 睡前喝一杯牛奶，营养功效自不必说，最大好处是有利于你的睡眠，这样一天下来体内充满了水，体内 75%被水统治着，这才是生命和活力的最好体现。 吃什么让你睡的好 ◆富含松果体的食物 富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果...
