教学内容 短跑起跑—— 蹲踞式起跑 教学任务 1、掌握蹲踞式起跑技术动作； 2、发展学生快速反应能力； 结构 教学详细内容 时 间 强度 组织教法及要求 准备部分 1、集合整队，报告人数； 2、师生问好，宣布课堂任务； 3、处理见习生，检查服装； 4、慢跑800 米 5、原地徒手操 扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 弓步压腿 仆步压腿 10 小 组织队形（如图） ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇要求：静快齐 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师讲解并领做 要求：静、快、齐 精力集中、活动充分、 动作大方 基 本 部 分 蹲踞式起跑技术动作 1、各就位 动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长到一个脚长距离处，右脚放在前脚后一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心内侧10 厘米处，左脚与地面夹角45度，右脚与地面夹角75 度左右，两手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于起跑线后沿，两臂伸直与肩 同 宽 ，肩部稍 微 超 过 起跑线颈 部放松 ，目 视 前下 方半米处。 2、预 备 动作要领：臀 部慢慢抬 起，稍 微 高 于肩部，身 体重 心前移 ，左腿大小腿夹角90 度，右腿大小腿夹角120 度，两脚蹬 紧 起跑器 ，集中注 意 力。 3、发令 动作要领：两手迅 速推 离地面，前后摆臂，两脚快速蹬 离起跑器 ，右腿以 膝领先 向前顶 出 ，用 前脚掌扒 地同 时，把 髋 、膝、踝 三 关 节 充分蹬 直，把 身体向前送 出 。 30 大 组织：如图体操队形 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师一边 示 范 动作一边 讲解动作要领，讲解要清 楚 正 确 ，动作示 范 要多 方位多 角度示 范 便 于学生观 察 学习。 学法：边 看 教师的 示 范 动作，边 听 教师讲解，根 据 教师的 示 范 动作先 做徒手模 仿 学习，然 后分组进行 徒手练 习。 学习中教师注 意 发现 并纠 正 错 误动作。 练 习方法：以 列 为 单 位听 教师口令 分组练 习。 1=各就位 2=预 备 3=起跑 重 点 ： 1、各就位时两脚与地面均 有 夹角； 2、预 备要强调 重 心前移 ； 2、起跑后前几 步步幅 不 能太 大，重 心要缓 缓 抬 起。 结 束 ...
