游泳比赛的标准泳姿一共有四种，分别是蛙泳，自由泳，仰泳和蝶泳一、自由泳游泳项目之一。 1896 年第 1 届奥运会开始列为正式比赛项目。自由泳不受任何姿势限制， 爬泳速度最快， 爬泳也就成为自由泳的唯一姿势。爬泳动作像爬行， 即双臂轮流划水和两腿上下交替打水。这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀，是目前世界上最快、最省力的一种游泳姿势。自由泳实用性强， 在奥运会游泳比赛中占有很重要的地位。奥运会自由泳项目男子有50 米、100 米、200 米、400 米、1500 米、4×100 米接力、 4×200 米接力 7 项; 女子有 50 米、100 米、200 米、400米、800 米、4×100 米接力 6 项。自由泳项目在全部游泳项目31 项中占 13 项，而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳，因此自由泳往往被看作是衡量一个国家游泳水平的标志。二、蛙泳蛙泳是一种古老的泳式。据资料记载，早在2000～4000 年前的中国、罗马、古埃及就有类似这种泳式的游泳。1875 年 8 月 24 日著名游泳运动员 M.韦布采用蛙泳姿势横渡英吉利海峡，历时 21 小时 45分。19 世纪初蛙泳是第一种在游泳比赛中被采用的姿式。但由于蛙泳速度慢，在比赛中相继又出现了侧泳、爬泳、采用蛙泳的人越来越少。直到 1904 年第 3 届奥运会时才把蛙泳与其他姿式分开。1924～1936 年期间，蛙泳最大的革新是划水动作结束后两臂不再从水中前移，改为由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夹腿的动作，出现了蛙泳的变形——蝶泳。三、蝶泳游泳项目之一。 从蛙泳发展而来， 在 4 种竞技游泳姿势中是最后发展起来的。 1956 年第 16 届奥运会开始列为正式比赛项目。因游泳动作状似蝴蝶，故称蝶泳。 蝶泳与蛙泳分开后，蝶泳技术得到了迅速发展。近 10 余年来蝶泳技术都是两臂同时划一次，打水两次。这种游法以 1972 年第 20 届奥运会 100 米、200 米蝶泳世界纪录创造者M.皮茨的蝶泳技术为代表。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进，没有固定的身体姿势。四、仰泳游泳项目之一。 1900 年第 2 届奥运会开始列为正式比赛项目。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。 反蛙泳是最早出现的一种仰泳，动作近似蛙泳，而身体姿势相反。 即人体仰卧水面，两臂从头后经体侧向后划水。爬式仰泳的配合动作与自由泳相同。基本技术包括身体姿势、 腿和臂的动作，以及呼吸与动作配合等方面。
