第一课时教学内容学习武术健身操《英雄少年》抱拳礼、预备节、抻拉动作。教学准备篮球场两块安全措施1、重点在腰及腕关节的充分热身及保护。2、要求场地平整、无杂物。教学目标1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。2、通过学习与联系，掌握抱拳礼，预备节和抻拉动作。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。3、通过学习让学生热爱武术，热爱运动，养成良好的运动习惯。4、逐步培养学生顽强、勇敢、拼搏的精神，增强学生的组织性、纪律性和班级凝聚力。重点难点重点：各节动作路线，动作方法，动作节奏。结构学习内容师生活动教学组织时间强度次数导入与热身时间10’（一）导入（二）热身1、慢跑2、游戏:“听数抱团”3、原地徒手操（4X8 拍）①扩胸运动②转体运动③腹背运动④弓部压腿体育委员整队，报告人数；师生问好宣布本课任务；检查衣着，安排见习生。四路纵队，沿两个篮球场边线慢跑四圈。教 师 讲 解 游 戏 方法、规则，学生听讲解，按要求参加游戏。教师口令指挥、语言提示并领做，提咼学生练习质量。********************O♦O 体委♦教师*学生要求：集合快、静、齐，精神饱满。要求：队列整齐，步调一致。游戏组织形式：O要求:气氛活跃，进入状态。组织形式：********************♦要求:精神饱满，充满激情，动作舒展大方。1’24’3’中中中1111与提高时间30一、学习抱拳礼。动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右掌面，左手尖与下颌平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前成圆，肘尖略下沉，拳掌与胸 相距20-30 厘米。头正，身直目视受礼者，面容举止自然大方。二、学习第一节：起势。动作要领：第一个八拍：1-2 双掌上托（左脚开步，两掌经胸前向上翻掌至上托,掌指相对，目视两掌）。3-4 胸前插掌（两臂经体侧下落向前至胸前插掌“肘微屈，腕相搭，右手在上，成十字”）。5-6 双臂上举（两臂回收经两侧成斜上举，掌心斜相对，目视左掌）。7-8 并步按掌（左脚收回成并步，两臂经头上向下按至腹前，肘微屈，掌心向下，目视右方）。第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍，最后一拍并步直三、学习第二节：抻拉运动第一个八拍1- 丁步抱掌（左丁步，右掌置于胸前，掌心向下，左掌置于腹前，掌心向上。均离胸前一拳，目视右侧。）；2- 弓步分掌（左脚向左侧迈步成左...
