不良情绪的心理调适学院：政治与行政学院班级：2010 级 7 班 名：学号：不良情绪的心理调适摘要：什么是情绪呢？对于情绪的解释，不同的心里学教材对此有不同的理解与认知。我认为，情绪是人类对各种认知对象的一种内心感受或态度。它是人们对于自己所处的环境和条件，对于自己的工作、学习和生活，对于他人的行为的一种情绪体验。就情绪体验的性质而言，情绪表现为强度、紧张度、快感度和复杂度等几个维度。其中，强度主要取决于对象对人所具有的意义、人的需求状态和对自己的要求；紧张度通常与活动的紧要关头以及最具有决定性意义的时刻相联系；快感的是情绪体验在快乐或不快乐的程度上的差异；复杂度依从于快乐、悲伤、恐惧、愤怒等几种原始情绪的组合情况。情绪调适的核心在于妥善管理自己的情绪。情绪调适必须建立在自我意识和自我激励的基础上，它需要自我安慰、摆脱焦虑和不安。人每天在生活中免不了出现（1）不良情绪，但是关键要看如何保持情绪的平衡，不致冲动，从心理上去调适。关键字：不良情绪、心里调适、情感释放、调节不良、人的心理情绪压抑、心理健康、乐而忘忧、养生学、健康长寿。一、情绪对人身体的影响人的心理活动和生理活动是不可分割地相互影响、相互制约的。乐而忘忧,乐观者长寿。而忧伤苦闷,抑郁寡欢是危害健康的大敌。“在一切对人的不利的影响中,最使人短命夭亡的就算是不好的情绪和恶劣的心境。如忧虑、惧怕、贪求、（1）不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。怯懦、忌妒和憎恨等”。这是一位养生学家的真知灼见。心理学研究发现,情绪抑郁者易患胃癌,子宫颈癌患者与失望、悲观情绪明显相关联,肺癌与情感释放受到限制有关,而乳腺癌与极度焦虑有关等等。大量事实也充分说明,恶劣的情绪是诱发各种疾病的重要因素。有人曾对 250 名癌症患者调查,其中 156 人病前有过愁肠百结的经历或忧伤痛苦的遭遇。众所周知,《红楼梦》中的林妹妹苦于姻缘坎坷,多愁善感,抑郁忧伤而毙命于妙龄花季;春秋战国时期楚国大将伍子青,因为过不去昭关关口,复国报仇大业难成,以致忧虑过度,一夜之间须发皆白。一些老一辈无产阶级革命家的生命之火,没有在那头上敌机轰鸣,脚下万里长征,口中皮带草根的艰苦岁月中熄灭,却惨死在文化大革命的精神摧残、忧国忧民的情感折磨之中。在现实生活中,尚有许多人由于不能自我控制和调节不良情绪,长...
