太极拳推手中合步四正手练习方法 合步四正手是推手的基本功之一,也是推手对练套路中的核心重点,并贯穿于推手套路始终。基于步法上的变化,衍生出活步四正手、顺步四正手、连环步四正手等,只有将合步四正手运用熟练,掤捋挤按动态位置准确,劲力准确,劲路变化衔接自然流畅,进入推手套路的学习才会更容易。 一、动作要领(以右脚在前,右手相搭为例) 两人相对站立,甲乙双方左脚外摆 4 5 度,屈左腿,右脚向前上步,双方右手向前伸出,手臂微屈,手背靠近腕骨处相贴搭手于面前。左手扶于对方右肘部,目视对方。 注意:甲乙双方上步后,虚步重心稍偏后,两脚心相对,相距十公分为宜,此为合步。右脚在前则右手相搭,左脚在前则左手相搭,另一手扶于对方掤手的肘部,此为甲乙合步双掤。掤手的位置在两人中间,不要上举过高挡住视线。 1 、甲乙合步右手双掤:预备式(蓝衣者为甲,黄衣者为乙) 2 、甲掤:甲用右臂掤住,左手扶于乙右肘部,身势微向左转,重心微向前移。 3 、乙捋:乙重心后移,身势右转,屈左腿,右手内旋粘住甲右手腕,左手扶住甲右肘部,双手向右后引带,成捋势。 4 、甲挤:甲身势右转,右腿前弓。左手脱开乙右肘部,扶于自己右臂内侧,以右小臂平挤乙胸部。 5 、乙按:乙身体左转,两手同时向前向下推按甲右小臂。 6 、甲掤:甲重心后移,右手脱开自己的左小臂,扶于乙左肘部,同时左手向上掤起乙左手背靠近腕骨处。 7 、甲乙合步左手双掤:乙重心微向前移,顺势左手外旋,以左手背与甲左手背相贴,右手扶在甲左肘部,甲乙双方成合步左手双掤。 8 、乙掤:乙用左臂掤住,右手扶于甲左肘部,身势微向右转,重心微向前移。 9 、甲捋:甲重心后移,身势左转,屈左腿,左手内旋粘住乙左手腕,右手扶住乙左肘部,双手向左后引带,成捋势。 1 0 、乙挤:乙身势左转,右腿前弓。右手脱开甲左肘部,扶于自己左臂内侧,以左小臂平挤甲胸部。 1 1 、甲按:甲身体右转,两手同时向前向下推按乙左小臂 1 2 、乙掤:乙重心后移,左手脱开自己的右小臂,扶于甲右肘部,同时右手向上掤起甲右手背。 1 3 、甲乙合步右手双掤:甲重心微向前移,顺势右手外旋,以右手背与乙右手背相贴,左手扶在乙右肘部,甲乙双方成合步右手双掤,回复到预备式姿势。 以上动作循环练习。 二、换向 甲乙任何一方由掤手接捋式转按式时,腰向反方向回转,将另一手向上掤起即可。 以左掤手时甲主动换向为例:当甲乙双方合...