太极拳推手中合步四正手练习方法VIP专享

太极拳推手中合步四正手练习方法 合步四正手是推手的基本功之一，也是推手对练套路中的核心重点，并贯穿于推手套路始终。基于步法上的变化，衍生出活步四正手、顺步四正手、连环步四正手等，只有将合步四正手运用熟练，掤捋挤按动态位置准确，劲力准确，劲路变化衔接自然流畅，进入推手套路的学习才会更容易。 一、动作要领（以右脚在前，右手相搭为例） 两人相对站立，甲乙双方左脚外摆 4 5 度，屈左腿，右脚向前上步，双方右手向前伸出，手臂微屈，手背靠近腕骨处相贴搭手于面前。左手扶于对方右肘部，目视对方。 注意：甲乙双方上步后，虚步重心稍偏后，两脚心相对，相距十公分为宜，此为合步。右脚在前则右手相搭，左脚在前则左手相搭，另一手扶于对方掤手的肘部，此为甲乙合步双掤。掤手的位置在两人中间，不要上举过高挡住视线。 1 、甲乙合步右手双掤：预备式（蓝衣者为甲，黄衣者为乙） 2 、甲掤：甲用右臂掤住，左手扶于乙右肘部，身势微向左转，重心微向前移。 3 、乙捋：乙重心后移，身势右转，屈左腿，右手内旋粘住甲右手腕，左手扶住甲右肘部，双手向右后引带，成捋势。 4 、甲挤：甲身势右转，右腿前弓。左手脱开乙右肘部，扶于自己右臂内侧，以右小臂平挤乙胸部。 5 、乙按：乙身体左转，两手同时向前向下推按甲右小臂。 6 、甲掤：甲重心后移，右手脱开自己的左小臂，扶于乙左肘部，同时左手向上掤起乙左手背靠近腕骨处。 7 、甲乙合步左手双掤：乙重心微向前移，顺势左手外旋，以左手背与甲左手背相贴，右手扶在甲左肘部，甲乙双方成合步左手双掤。 8 、乙掤：乙用左臂掤住，右手扶于甲左肘部，身势微向右转，重心微向前移。 9 、甲捋：甲重心后移，身势左转，屈左腿，左手内旋粘住乙左手腕，右手扶住乙左肘部，双手向左后引带，成捋势。 1 0 、乙挤：乙身势左转，右腿前弓。右手脱开甲左肘部，扶于自己左臂内侧，以左小臂平挤甲胸部。 1 1 、甲按：甲身体右转，两手同时向前向下推按乙左小臂 1 2 、乙掤：乙重心后移，左手脱开自己的右小臂，扶于甲右肘部，同时右手向上掤起甲右手背。 1 3 、甲乙合步右手双掤：甲重心微向前移，顺势右手外旋，以右手背与乙右手背相贴，左手扶在乙右肘部，甲乙双方成合步右手双掤，回复到预备式姿势。 以上动作循环练习。 二、换向 甲乙任何一方由掤手接捋式转按式时，腰向反方向回转，将另一手向上掤起即可。 以左掤手时甲主动换向为例：当甲乙双方合...