太极拳的十大保健作用 中华民族在数千年的生产实践和社会生活中创造了灿烂的文化，丰富多彩的养生健身术中，太极拳以其独特的、完整的、科学的锻炼方法和理论体系，及良好的、确切的、普遍的保健的作用和医疗效果，为广大群众所喜爱，引起国内外学者及民众的重视。笔者是中医界一名老兵，练太极拳已 53年，试从中医的阴阳、脏腑、经络、气血学说略论太极拳的十大保健作用。祖国医学认为，人体是一个以脏腑为中心，通过经络运行气血与形体五官等组织相联系的矛盾统一的整体。在这个整体中，脏腑、经络、气血之间，既互相联系，又互相制约，在“心——君主之宫”（大脑皮层及中枢神经系统）的统率与协调下，既分工，又合作，共同完成各种生理活动，维持“阴阳平衡”。 太极拳强调“心为令”、“意气为君”、“以心行气”和“势势存心揆用意”，把“心意”（大脑皮层和中枢神经系统的意识活动）放在首要地位。太极拳根据阴阳、脏腑、经络、气血学说创造的锻炼方法和动作要领，根据笔者体会归纳起来就是：一句话：“意气为君骨肉臣”；两个字：“静”和“松”；三调整：“调心、调气、调身”；九要领：“静、聚、贯、顺、沉、畅、松、正、整”。这就是说，在练太极拳的时候要以“用意不用力”为最高指导原则，做到心神安静，内外放松，以心行气，以气运 身，神形合一，意气相依。调心要做到：心静——排除杂念，心 意入静；神聚——神形合一，炼气归神；意贯——意动形随，以意领气。调气要做到：和顺——呼吸自然，轻缓细匀；深沉——腹中鼓荡，气沉丹田；流畅——内气潜转，气遍周身。调身要做到：体松—内外放松，连贯圆活；身正——中正安舒，虚实分明；劲整——全身协调，刚柔相济。还要长期锻炼，持之以恒，从而起到强心、养肝、健脾、补肺、固肾、益脑、调气、和血、炼性、怡情的作用。 一、 强心 “心为五脏六腑之大主”。练太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，取得了相对的平衡。心神安定，不受外界干扰，可使思维清明敏捷，语言流利清晰。心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内淤血。血液通畅充盈，面色自然红润。 “汗为心液”，心神安定，心气充足，能统摄津液正常运行，汗液排泄，不致失常。 二、 养肝 练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔、圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，肝阳自潜，...
