1 太极拳课基础知识教学计划 课 题： 24 式简化太极拳简介和动作要领 教学目标： 1 .让学生了解太极拳，记住太极拳的动作名称 2 .让学生知道练习太极拳时注意事项 3 .培养学生学习太极拳的意识 教学重点： 记住太极拳的动作名称 教学难点： 练习太极拳的注意要点 教学用具： 多媒体教学课件 教学步骤： 24 式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956 年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24 个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 演练太极拳要注意以下几点： 一、心静体松。所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关 节 、肌 肉 以及 内脏 等 达 到 最 大 限 度 的放 松状 态 。 二 、圆 活 连 贯 。“心静体松”是对 太极拳练习的基本 要求 。而是否 做 到 “圆 活 连 贯 ”才 是衡量 一个人 功 夫 深 浅 的主 要依 据 。太极拳练习所要求 的“连 贯 ”是指多方 面 的。其一是指肢 体的连贯 ，即 所谓的“节 节 贯 穿 ”。肢 体的连 贯 是以腰 为枢 纽 的。在动作转 换 过 程 中 ，则 要求 ：对 下肢 ，是以腰 带 跨 ，以跨 带 膝 ，以膝 带 足 ；对 上肢 ，是以腰 带 背 ，以背 带 肩 ，以肩 带 肘 ，在以肘 带手 。其二 是动作与 动作之间 的衔 接 ，即 “势势相连 ”----前 一动作的结 束 就是下一个动作的开始 ，势势之间 没 有间 断 和停 顿 。而“圆 活 ”是在连 贯 基础上的进 一步要求 ，意指活 顺 、自 然 。 三 、虚 实 分明 。要做 到 “运动如 抽 丝 ，迈 步似 猫 行 ”，首 先 要注意虚 实 变 换 要适 当 ，是肢 体各 部 在运动中 没 有丝 毫 不稳 定 的现象 。若 不能维 持平 衡 稳 定 ，就根 本 谈 不上什 么 “迈 步如 猫 行 ”了。一般 来说 ，下肢 以主 要支 撑 体重的腿 为实 ，辅 助 支 撑 或 移 动换 步的腿 为虚 ；上肢 以体现动作 2 主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。 四、呼吸自然。太...
