如何科学养护大脑? 多少年来,人类的大脑一直是科学家们不懈研究的一个重要领域。大脑一旦受到损伤,将直接影响全身各器官组织的正常功能。那么如何科学养护大脑?忌大脑饥饿,平时应加强营养,注意膳食的合理调配。不吃早餐就上班工作,会使人的血糖低于正常水平,时间过长,对大脑十分有害。另外,脑本身无能量储备,因此,保证脑部足够的血供也是至关重要的。 如何科学养护大脑? 忌大脑饥饿。占人体体重约 2-3%的脑,其耗氧量占全身耗氧量的20-30%,能量来源于葡萄糖的有氧代谢,脑细胞一旦缺乏氧气和葡萄糖,就会导致大脑记忆及其它功能减退。因此,平时应加强营养,注意膳食的合理调配。专家提醒,不吃早餐就上班工作,会使人的血糖低于正常水平,时间过长,对大脑十分有害。另外,脑本身无能量储备,因此,保证脑部足够的血供也是至关重要的。 忌情绪不良。精神因素对大脑功能的影响十分重要。情绪健康的人,头脑常常机智敏锐。而焦虑、恐惧、苦恼、悲伤、愤怒这些消极情绪,都会给大脑带来不良影响,破坏大脑兴奋与抑制的节律,加快脑细胞衰老,恶化大脑功能。 忌运动不足。大脑新陈代谢旺盛,需氧量多,若氧供应不足,脑细胞工作效率下降,会导致功能障碍。因此平时需选择一些力所能及的体育锻炼项目,增加肺活量,改善脑的氧供应。同时,通过活动手指可以给脑细胞以直接刺激,对健脑十分有益,可以阻止和延缓脑细胞的退化过程,使大脑细胞不致很快衰退。 忌不良嗜好。不良嗜好能对大脑产生不利的影响,如酗酒会使大脑皮层的抑制减弱,故酒后人会觉得头重脚轻,举步不稳、反应迟钝等。长期酗酒则会损害大脑功能,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,影响大脑发育。甚至导致酒精中毒性脑病或脑血管硬化乃至破裂,威胁生命安全。而嗜烟能损害大脑皮层,引发弥漫性大脑皮层萎缩,能诱发偏瘫或癫痫病等。 专家温馨提示:大脑是全身耗氧量最大的器官,占人体总耗氧量的四分之一,因此氧气充足有助于提高大脑的工作效率,保持高度的注意力。用脑时,需特别注重学习、工作环境的空气质量。 随着生活节奏的加快,现代人普遍感到头脑疲劳。为了保持年轻而充满创造力的头脑,必需避免诸多生活上的坏习惯,如抽烟、暴饮暴食、蒙头睡觉、带病用脑等。因为这些坏习惯会导致大脑变迟钝。 长期饱食。现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细...