饮食健康成长主题班会教案饮食健康成长主题班会教案 1同学们，我们是祖国的花朵，人民的希望，为了祖国的未来和自己的未来，我们应该爱护自己的身体，均衡营养;青少年是祖国未来的建设者，青少年的健康成长关系着每个家庭的幸福及祖国的未来
所以我们要讲究科学膳食，合理汲取营养，健康成长
7-12 岁的儿童正处于迅速发育阶段，特别是小学后期进入生长突增期，对营养要求较高，课堂教育要求注意力集中，相对比入学前脑力劳动加大，小学生的饮食搭配：7-12 岁的儿童正处于迅速发育阶段，特别是小学后期进入生长突增期，对营养要求较高，课堂教育要求注意力集中，相对比入学前脑力劳动加大，而游戏活动则趋减少，因此,这个时期的膳食应注意以下几点：(1) 膳食要多样化，量要充足且平衡合理
根据季节及市场供应情况，做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品，保证钙的供应充足
(2) 适当安排餐次，除三餐外应增加一次点心
三餐能量分配可为早餐 20%-25%,午餐 35%，点心 10%-15%，晚餐 30%
早餐必须丰富质优，既要吃饱也应吃好
如早餐营养供给不足，小学生常在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力
一般宜供给一定量的荤食(50-100 克)，如 1 个鸡蛋、1 瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等，还可增加课间点心 1 次，以供给充分的营养素和能量，利于脑力劳动
午餐也应充分重视，学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐，对提高孩子身体素质有极大作用
晚餐一般在家进餐，双职工家庭往往晚餐最丰盛，但从营养学观点看，晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息,晚饭后最好不再进食
(3)培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生
食前便后应洗手，瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃
养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯
青少年益智健脑有良方青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段
大多数父母都希望孩子能够身
