正确做眼保健操VIP免费

眼眼保保健健操操第一节第一节按揉耳垂眼穴、脚趾抓地按揉耳垂眼穴、脚趾抓地易出现的问题：易出现的问题：1.1.注意按揉的力度和节奏。注意按揉的力度和节奏。2.2.脚趾抓地：脚趾抓地：双脚应平放在地面上，双脚应平放在地面上，全身放松。注意全身放松。注意不要翘起后不要翘起后脚跟。脚跟。第二节第二节按揉太阳穴、刮上眼眶按揉太阳穴、刮上眼眶易出现的问题：易出现的问题：1.1.做操前：做操前：双手应置于头部两侧，双手应置于头部两侧，注意注意不要放在眼前。不要放在眼前。2.2.注意揉刮的力度和节律。注意揉刮的力度和节律。第三节第三节按揉四白穴按揉四白穴易出现的问题：易出现的问题：1.1.四白穴的四白穴的位置要准确。位置要准确。2.2.按揉时应用手指螺纹面，按揉时应用手指螺纹面，注意注意不要用指尖。不要用指尖。3.3.按揉的幅度适当、不宜太按揉的幅度适当、不宜太大，速度均匀、不宜太快。大，速度均匀、不宜太快。第四节第四节按揉风池穴按揉风池穴易出现的问题：易出现的问题：1.1.做操前，手指置于穴位上，做操前，手指置于穴位上，两臂外展。注意两臂外展。注意手臂不要手臂不要向前，手不要捂着脖子。向前，手不要捂着脖子。2.2.做操时，有节奏地按揉穴做操时，有节奏地按揉穴位，注意位，注意不要做推挤动作。不要做推挤动作。第五节第五节按头部督脉穴按头部督脉穴易出现的问题：易出现的问题：1.1.按揉时应用手指螺纹面，按揉时应用手指螺纹面，注意注意不要用指尖。不要用指尖。2.2.做操时要从前发际开始，做操时要从前发际开始，要注意节律和力度。要注意节律和力度。注意事项：注意事项：全程应闭眼全程应闭眼穴位须认准穴位须认准力度要适中力度要适中速度宜均匀速度宜均匀