运动改造大脑樊登读书笔记

下载后可任意编辑本书价值为什么明知道运动有用，还是迈不开腿？由于你知道的用处还太小。作者用严谨的神经科学发现，条分缕析地论证了运动可以魔力改造大脑；压力、焦急、抑郁、低效等种种困扰，可以随着运动云散烟消。运动最大的魅力，就在于它能让大脑处在最佳状态。无论是实验、案例、原理还是行动的具体方法，都令人信服，更令人鼓舞！阅读收获·通过科学具体的运动方案，提高脑力，放松心情。·解锁抵御压力、焦急、抑郁与衰老的理论和实践诀窍。·在严谨的神经科学中，获得成长型思维的理论自信。·在详实的实验和例证里，找到普适的成长、进阶的技巧。作 者 简 介[美] 约翰•瑞迪哈佛大学医学院临床副专家，临床精神病医生、跨学科讨论专家、畅销书作者，国际公认的神经精神医学领域专家。1997 年荣获美国最佳医生称号。发表超过 60 篇权威学术文章，出版 8本书，被翻译成 14 种语言。[美] 埃里克•哈格曼美国《户外》杂志、《大众科学》杂志编辑，2024 年荣获美国年度最佳体育写作奖。精 华 解 读 以下内容为《运动改造大脑》一书精华解读，供广阔书友们学习参考，欢迎分享，未经允许不可用作商业用途。目 录下载后可任意编辑引言：一个高中体育课的奇迹一、运动原理：越动越多的脑细胞二、运动功效之改变压力状况三、运动功效之解决焦急的根源四、运功功效之挣脱抑郁的枷锁五、运动功效之克服成瘾六、运动功效之调整激素作用七、运功功效之延缓衰老八、行动：大脑训练计划正 文 引言：一个高中体育课的奇迹尽全力跑比跑得快更重要这则关于运动的故事，要从一所高中讲起。年轻的体育老师邓肯正在布置着上午的任务：1600 米跑。他规定每个学生设法用最快的速度跑完 1600 米，平均心跳要保持在 185 次以上。学生们都很努力，只有落在最后的女生米歇尔仿佛毫不在意，拖沓着脚步路过邓肯身旁，像漫步同样继续向前。可当米歇尔闲庭信步结束后，邓肯给了她一个 A。由于邓肯明白，她一点都没有闲庭信步，她的全程平均心跳是 191 次，即使对训练有素的运动员来说，这都是严峻的考验。这是芝加哥内珀维尔高中的一堂“学习准备型体育课”。在这个课上，老师给学生打分的依据是努力限度，而不是技能。他们认为，尽全力跑比跑得快更重要。震惊美国的成绩这群体育老师不仅让内珀维尔学区的学生成为全美国最健康的孩子，还让他们成了最聪慧的孩子。仅仅是上半学期结束时，学生们的阅读理解能力就提高了 17%，平均成绩下载后...