少 儿舞蹈基本功教学教材 少 儿 舞 蹈 基 本 功 教 学 是 指 对 少 儿 形 体 、 姿 态 、 腰 腿 的 软 度 、 力 度 、控 制 及 跳 转 、 基 本 舞 姿 等 的 最 基 础 的 训 练
少 儿 通 过 训 练 ， 能 够 从 小养 成 良 好 的 坐 、 走 、 站 等 姿 态 ， 并 能 使 身 体 的 协 调 、 柔 韧 、 力 度 、 灵活 等 素 质 得 到 全 面 的 发 展
在 形 体 训 练 进 行 之 前 ， 要 进 行 热 身 准 备 活 动 ， 让 少 儿 们 先 做 一 些走 、 跑 、 跳 ， 以 及 颈 和 肩 的 放 松 、 扩 胸 扭 腰 等 活 动 ， 使 幼 儿 为 适 应 训练 做 准 备
一 、 腿 部 训 练 （ 一 ） 、 压 腿 训 练 1、 少 儿 45
斜 角 面 对 把 杆 ， 双 脚 “五位站 立”
一 手扶把 杆 ， 一 手自然下垂， 挺胸 、 收腹， 准 备 两小 节
2、 重心移至主力 腿 ， 动 力 腿 旁吸后 向 前 伸 直 抬 至把 杆 之 上 ， 向 前 压腿 三 次 ， 下胸 腰 一 次
一 手扶把 杆 ， 一 手三 位举 起
3、 直 立腿 旁转 90 度 ， 做 压 旁腿 三 次 ， 下侧 腰 一 次
4、 直 立腿 再 旁转 成 后 腿 ， 一 手扶把 杆 ， 一 手三 位， 向 后 压 腿 三 次 ，直 立一 次 ， 然后 腿 落 地 还 原 ， 成 准 备 姿 势 ， 换 脚 重复 以 上 动 作
(二 )、 控 腿 训 练 1、 控 腿 训 练 可 由 屈 膝 上 提 的 吸腿 、 后 伸 腿 、 举 腿 、 踢 腿 、 绕 腿 来 连接 ， 它 主要 的 目 的 是 训 练 腿 部 肌 肉 的 控 制 能 力
2、 控 腿 时 上
