少 年 拳 （ 第 二 套 ） 长 拳 初 级 套 路 适 合 于 武 术 基 础 训 练 ， 尤 其 适 合 于 青 少 年 、 儿 童 的 锻 炼 。 它 具有 动 作 舒 展 大 方 、 快 速 有 力 、 动 迅 静 定 、 节 奏 鲜 明 的 运 动 特 点 。 这 里 选 编 了 武 术教 学 中 常 见 的7 个 基 础 的 长 拳 套 路 和4 个 长 拳 对 练 套 路 ，简 单 易 学 ，供 大 家 参 考 。 一 、 少 年 拳 （ 第 二 套 ） 是 中 学 武 术 教 材 中 的 长 拳 基 础 套 路 。 全 套 往 返 两 段 ， 共1 2 个 动 作 。 其 特 点 是 套 路 短 小 ， 内 容 精 悍 ， 既 简 单 易 学 又 有 少 量 难 度 动 作 。 （ － ） 动 作 名 称 及 动 作 说 明 预 备 势 ； 两 脚 并 拢 直 立 ， 两 手 握 拳 屈 肘 抱 于 腰 侧 ， 两 肩 后 展 ， 拳 心 向 上 ， 下 颌 微 收 ，头 向 左 转 ， 目 视左 前方 （ 图7 － 2 － 1 － 1 ） 。 1 ．抢臂砸拳 ； （ 1 ） 左 脚 向 左 跨一 步， 以前脚 掌着地， 上 体右转 ， 左 拳 变掌向 右前下 方 伸出， 掌心 向 下 （ 图7 － 2 － 1 － 2 － 1 ） 。 （ 2 ） 上 动 不停， 向 左 后 方 转 体1 8 0 °， 同时左 手 向 上 、 向 左 、 向 下 绕环屈臂外旋， 使掌心 向 上 置于 腹前； 右手 向 右后 、 向 上 抡起下 砸， 以拳 背 砸击 左 掌心 作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。目视前下方（图7 －2 －1 －2 －2 ）。 动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。 攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。 2 ．望月平衡； 右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右平视（图7 －2 －1 －3 ）。 动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。 攻防含义：回顾身后。 3 ．跃步冲拳； （1 ）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右...
